Az egyes emberek célkitűzéseinek megfelelő étrend az egészség egyik alapvető pillére. Ha ehhez hozzáadódik egyfajta és adag hatékony testmozgás és megfelelő pihenés, megkapjuk a várt eredményeket.
A gyakorlás leggyakoribb hibája megnövekedett testmozgással akarja kompenzálni a felesleges kalóriákat, abban a hitben, hogy a több jobb. Ez megemeli a kortizol szintet (a stressz hatására felszabaduló hormon), ami magasabb zsírkoncentrációt és érezhető izomtömeg-csökkenést okoz.
Ezt szem előtt kell tartanunk ételeink minősége és egyensúlya Döntő fontosságú a testösszetétel javulásához, a zsírszintünk optimális szintre történő csökkentéséhez és az izom megfelelő fenntartásához.
A több testmozgás nem kompenzálja az elfogyasztott kalóriákat
Az a meggyőződés, hogy "ha sokat költek, sokat ehetek", az a paradigma, amelyet el kell kezdenünk száműzni. Sok embert láthatunk minden nap edzőterembe járni, anélkül, hogy nagyszerű eredményeket érnének el, hisz ez a gyakorlat egyensúlyban tartja a rossz táplálkozási szokásokat.
Ez oda vezethet minket frusztráció, stagnálás és túledzés ami válhat krónikus fáradtság és anyagcserénk hibás működése. Az egyik nyilvánvaló igazolása miért nem kompenzálhatjuk a nem megfelelő kalóriafelesleget testmozgással hormonjaink működése adja.
Például inzulin amely felelős a szénhidrátok (cukor) felhasználásáért, az energia átalakításáért. Ennek a hormonnak a túlzott és egészségtelen étrend miatt túlzottan magas szintje megszakíthatja a zsírégetést. Ne feledje, hogy az inzulin felelős az eltávolításáért Vércukorszint és szállítsa a máj- és izomsejtekbe, átalakítva glikogénné.
Ha ezek a lerakódások megtelnek, akkor zsírként kerül raktározásra. Továbbá a edzés felett, Megfelelő gyógyulás és rossz étrend nélkül oda vezethet, hogy testünk hajlamos arra, hogy ellenálljon az inzulinnak. Ez a tény az emelkedett kortizolszinttel kombinálva végzetes a zsír fogyás és képes legyen javítani a testösszetételt.
A PronoKal Group részéről a fogyás, egyértelműek: "a tökéletes kombinációt kell választani, egészséges táplálkozás és testmozgás. Segítenie kell a személyt abban, hogy elveszítse azt, ami igazán fontos: kövér, az egészséges táplálkozás fokozatos elsajátítása a személyes kontextustól függően, megfelelő típusú és adagú pszichológiai támogatással és testmozgással, hogy elérje azt az egészséges életmódot, amely éveket adhat az élethez és az élet az évekig ".
- 300 és 800 kalória között azt mondjuk, hogy a gyakorlat fedi a legtöbbet
- A kalória mennyiségének szabályozásával és a testmozgással akár fogyaszthat is
- Gyakorolja, hogyan lehet tudományosan kiszámolni az elégetett kalóriákat; Jó hangulat
- Intenzív testmozgás a nap folyamán, a legjobb a kalóriaégetéshez
- Karácsony utáni étrend a túlzások ellensúlyozására - Farmacia GT