A kantalup dinnye Ez az egyik kedvenc gyümölcsünk (különleges a nyárra), de sokan kérdezik tőlünk hány kalóriát nyújt és ha hízik.
- MELONKALÓRIÁK: HÁNYAN VAN
- DÖNT A DÖNTET?
- A Gazdagság mellett tápanyagot is tartalmaz
- .- SEGÍT NÉZNI
- .- KIADÁSOK KÁLIUM
- .- A C-VITAMIN KIVÁLÓ FORRÁSA
MELONKALÓRIÁK: HÁNY VAN?
150 gramm vágott dinnyében fogyasztja:
.- 13 g szénhidrát (ebből 12 g cukor és 1 gramm rost)
.- 1,3 g fehérje
.- Az A-vitamin napi értékének 106 százaléka
.- 95 százalék C-vitamin
.- 1 százalék kalcium
.- A vasigény 2 százaléka
Melyek ezek a számok a legfontosabbak? Jól, alacsony kalóriabevitel (egy alma 52 kcal/100 grammot ad), megfelelő szénhidrát-bevitel és kiemelkedő profil az A- és C-vitamin bevitel tekintetében.
DÖNT A DÖNTET?
Annak ellenére, amit a gyümölcs kalóriáiról elmondtak, normális hallani, hogy a dinnye meghízik. Nézzünk meg néhány részletet, amelyek segíthetnek okos döntések meghozatalában.
Először is fontos hangsúlyozni, hogy a dinnye nem ad több kalóriát, mint más gyümölcs (valójában kevesebb, mint egy alma).
A problémát azonban mennyiségekben lehet előidézni. Nekünk, akik kedveljük a dinnyét, 100 gramm ez a gyümölcs kevés!
Rendkívül könnyedén lehetséges több mint fél kilót fogyaszt el néhány perc alatt és ott megsokszorozzák a kalóriák mennyiségét.
Ráadásul rosttartalma nem olyan magas, mint más gyümölcsöké, tehát lehet, hogy nem olyan teli, mint más gyümölcsök.
Tehát ez azt jelenti, hogy a dinnye hizlal? Természetesen nem, de ha szigorú fogyókúrát követ, talán nem a legjobb gyümölcs, amelyet beépíteni.
Az Ön esetében javasoljuk a grapefruit (grapefruit) fogyasztását, mivel vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy "étkezés előtt egy fél friss grapefruit bevitele jelentős súlycsökkenéssel és az inzulinrezisztencia javulásával jár együtt".
A Gazdagság mellett tápanyagot is tartalmaz
Az elmondottak ellenére nincs oka a dinnye kizárására az étrendből. Tény, hogy amire már számítottunk, a táplálkozási profilja nagyon érdekes. Lássuk néhány előnye.
.- SEGÍT NÉZNI
Dinnye Magas víztartalma van, majdnem 90 százalék.
Ezért nagyszerű szövetséges, ha a nap folyamán hidratált marad.,
A jó hidratálás elősegíti a szív és a vese egészségét, az emésztést és az egészséges vérnyomás fenntartását.
Ne felejtse el, hogy az enyhe kiszáradás szédülést, fejfájást, bőr- és szájszárazságot és székrekedést okozhat.
Másrészről a kiszáradás súlyos esetei a következők lehetnek: felgyorsult pulzus, zavartság, alacsony vérnyomás, ráncos bőr és eszméletvesztés.
.- KIADÁSOK KÁLIUM
A víz mellett a dinnye biztosítja a napi káliumszükséglet 14% -át, amely nélkülözhetetlen elektrolit a hidratálás fenntartásához.
A kálium lehetővé teszi a folyadékok és tápanyagok mozgását a sejtmembránokon keresztül, lehetővé téve számukra a teljesítményt metabolikus tevékenységek, például izomösszehúzódás.
Elegendő kálium nélkül, az izomsejtek nem képesek létrehozni a szükséges idegi impulzusokat, amelyek szabályozzák ezt a kontrakciót, így nélküle nem tudnánk mozogni.
Ezért a sárgadinnye elfogyasztása nehéz edzés vagy futás után elősegítheti a felhasznált elektrolitok feltöltését és a hidratációs szint visszaszerzését.
.- A C-VITAMIN KIVÁLÓ FORRÁSA
A C vitamin az egyik fontos vitaminok a futók számára és az azt tartalmazó élelmiszerek intelligens stratégia javítsa a hozamát és egészséges maradjon.
Sajnos, emberek nem rendelkeznek enzimatikus képességgel a C-vitamin termelésére, ami azt jelenti, hogy bele kell foglalnia a napi étrendbe, vagy kiegészítőkön keresztül kell fogyasztania.
A a C-vitamin vízben oldódik ami azt jelenti, hogy vízben oldódik, és amit feleslegesen fogyaszt, a vizelettel ürül.
Néhány maratonistán végzett tanulmány kimutatta, hogy nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása a 42k futása előtt és után hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez és a betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Szerencsére a dinnye kiváló mennyiségű C-vitamint biztosít (egy csésze szeletelt dinnye 100% -ot kínál, amire egy normális embernek szüksége van - a futók egy kicsit többet).
- Dinnye, sok erény kevés kalóriával - Fundación Española del Corazón
- A táplálkozási szakember azt állítja, hogy a mérgesedés meghízik
- A burgonya és a rizs összekeverésével kövérek vagyunk VIU EL COMERCIO PERÚ
- Bizonyíték arra, hogy a kalória számít; Nem hízok meg többet
- Egy másik példa arra, hogy a diéta összetétele hogyan hízhat meg, függetlenül a kalóriáktól; Ne