minden

Mi az egészséges étrend? Milyen ételcsoportokat kell bevenned ahhoz, hogy nagyon jó életminőséged legyen? Csak egészséges étrenddel érheti el az életminőséget? Vagy kell még valami? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést, mert válaszolni fogunk ezekre a kérdésekre.

Menjünk további késedelem nélkül, hogy megválaszoljuk a következő kérdéseket:

Mi az egészséges étrend?

Tisztelettel, és amint azt a legrangosabb táplálkozási szakemberek és dietetikus szakemberek számtalan tanulmányában megmutatták, mindez az ételben van. Bár később bizonyos dolgokat is elmondunk, hogy a helyes étkezés mellett kiváló életminőséged legyen.

Ami világos, az az mindannyian meg kell tanulnunk enni. Néhány lecke, amelyet be kell illeszteni egészen fiataloktól. Szerencsére már számtalan olyan program létezik az iskolákban, amelyek megtanítják a gyerekeket a jó étkezésre.

Kezdve a reggelivel, ami a fő étkezés, és ahol Spanyolországban még mindig nem fordítunk rá elég figyelmet. Egészséges szokások kialakulnak, amikor az asztalhoz ülünk. Folytassa, ez elengedhetetlen.

Ludwig Feuerbach német filozófus már sem többet, sem kevesebbet mondott, mint 1850-ben. Ez a tudós már ejtette a híres kifejezést "azok vagyunk amit megeszünk". És ma már sokkal értelmesebb, mint valaha. Ez a mondat az "Étel tanítása" című híres értekezésében gyűlt össze

A jó étkezés, az egészséges táplálkozás nem az az divat, amelyet az elmúlt években előírtak. Amint láthatja, a helyes étrend iránti aggodalom a létezés két évszázada felé fordul.

Igaz, hogy társadalmunk sokat változott. Csak néhány évtizedekig az étel a túlélés szinonimája volt. Történelmünk számos időszakában, mert kevés volt az étel. De most sajnos ennek az ellenkezője történik. Túl van az ételben. És ez egyáltalán nem rossz, de tudnia kell, hogyan vegye őket és, mint később látni fogjuk, kombináljuk őket.

A helytelen étrend számos olyan betegség eredete, amely ma sújt bennünket.

Az egészséges táplálkozás táblázata

Oktatás, erőfeszítés és fegyelem. Három fogalom, amely segít az egészséges étrendben. Csak arra van szükségünk, hogy jól érezzük magunkat, az ételekben. De nem abban, hogy valamilyen módon megesszük őket, hanem abban, hogy tudjuk, hogyan kell őket kombinálni. A táplálkozási szakemberek az élelmiszereket hét csoportba osztották, amelyek a következők:

Ahhoz, hogy jó egészséged legyen, tudnod kell ezeket az ételeket kombinálni. Ilyen módon étrendje elég minőségű lesz ahhoz, hogy tökéletes állapotban érezze magát.

De ismételjük, az étel kombinációja a jó táplálkozás sikere. Ne szorongasson egyikükön. Mint látható, ezek az ételek alkotják az úgynevezett mediterrán diéta. És mindenki, abszolút, mindenki egyetért abban, hogy ez az étkezési modell a legegészségesebb a világon. A blogunkon is elmondtuk.

És amint láthatja, az élelmiszercsoportok közül a gyümölcsök és zöldségek is kiemelkednek, elengedhetetlenek a jó egészséghez. Ha szezonban vannak, jobbak, mint jobbak, mert biztosítják, hogy minden egészséges tulajdonságot megeszel.

Egy alszakasz. Ami szintén kristálytiszta, az az nem ehetsz annyit, amennyit szeretsz. Természetesen egy 18 éves férfi nem ugyanazt eszi meg és nem égeti el ugyanazokat a kalóriákat, mint egy 50 éves felnőtt férfi, aki ülőmunkával is rendelkezik.

Nem ártana, ha hagynánk, hogy egy szakember tanácsot adjon nekünk és hogy nekünk egyedi étrendet készítsen. Olyan étrend, amelynek biztosan megvannak az általunk fent meghatározott élelmiszercsoportok.

Egy másik egészséges táplálkozási titok: egyél kalória szerint

Az egészséges táplálkozás nyílt titka, ha az elfogyasztott kalóriáknak megfelelően étkezik. Nyilvánvaló, igaz? Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Igazság. A túlsúly pedig számos betegség alapja, kezdve az elhízással.

Egyébként a gyermekkori elhízás kérdése riasztó árnyalatokat kap. Ezért nagyon kicsi kortól kell gondoskodni az ételről.

Ha további információkat szeretne elolvasni a kalóriafogyasztásról, olvassa el ezt a bejegyzést, bár úgy gondoljuk, hogy egy szakember számára nagyon érdekes egy "térképet" készíteni a kalóriafogyasztásról.

Ne is gondolj rá! Ne is gondoljon rá, ha hajlandó lefogyni tedd magad e csoda diéták egyikére. Legtöbbször, ha nem is mindig, álorvosok diktálják őket. Vagy ami a legrosszabb, egy barát vagy egy ismerős adta át neked!

Mind hazugság. Egyetlen étel elfogyasztásán alapulnak, majd abbahagyjuk a számunkra szükséges számos tápanyag bevitelét. Az elveszített súly az izomtömeg csökkenésének köszönhető. És olyan gyorsan elveszíti, olyan gyorsan megnyeri. Ahogy mondjuk, kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie egész évben, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amennyit elköltenek. Van a titok. Nincs más.

Az egészséges étrenden kívül bármi más?

Hát nem. Az ételcsoportok egyesítésén túl az egészséges táplálkozás és ezért a magas életminőség érdekében más szempontokból is fegyelmezettebbnek kell lennie. Például:

  • Rendszeres testmozgás. A napi egy órás gyors séta több mint elég. Ha fut, jobb, mint jobb.
  • Tilos a dohányzás. Több mint bizonyított, hogy sokféle rák eredete
  • Aludjon kényelmesen, legalább 6-8 óra

Ebben a bejegyzésben szerettük volna megmondani, miből áll az egészséges étrend. Arról szól, hogy megfelelően kombinálja a 7 ételcsoportot. Ehet mindent, még édességet is, de mindig mértékkel. Azok vagyunk amit megeszünk. Tartsa szem előtt ezt a kifejezést. És ha van kisgyereked, tanítsd meg nekik ezeket a szokásokat. Meglátja, hogyan köszönnek meg.

És most egy kérdés: követed ezeket az étkezési szokásokat, amelyekről most meséltünk? Van még titka, amelyet el akar mondani nekünk, hogy kiváló életminőséggel rendelkezzünk? Ha igen, mondja el nekünk a megjegyzéseket. Örülnénk, ha megtennéd.

Tetszett ez a bejegyzés? Hasznos volt számodra? Nos, kattintson a közösségi hálózatok gombra, és ossza meg az összes ismerősével. Minél tovább megy, annál jobb. Mi is örülnénk, ha megtennéd.