Milyen alakú a tested?
Ne nevess: ez sem vicc, sem találós kérdés. Komoly: pontosan a zsír testben való tárolásának módja határozza meg annak súlyosságát és az abból eredő kockázatokat.
Állj a tükör elé, és nézz magadba. Általánosságban megállapítható, hogy a hím testben a súlyfelesleg a hasban, a derék körül és a hasban tárolódik. És ez az alma alakú, pontosabban android elhízás. A nőknél viszont a zsír általában a csípőn és a combon helyezkedik el (gynoid elhízás), és ez testüknek körte sziluettet ad.
Nos, a tudósok megállapították, hogy azoknak az embereknek, akiknek a hasban felesleges a zsír, még ha nincsenek túlsúlyosak is, nagyobb problémáik vannak, mint azoknál, akiknél a fenék és a fenék zsírszövete van.
Az a tény, hogy az android sziluettje, pontosabban a zsír elhelyezkedése a derék körül, a hason és a gyomorban megváltoztatja a test felhasználási módját. Még akkor is, ha nincs túlsúlyos, ez a II. Típusú cukorbetegség, a szívproblémák és a rák magasabb kockázatához vezet. A kutatók szerint ez a zsír könnyebben behatolhat az artériákba, eltömítheti azokat, és onnan szívrohamhoz vezethet.
Most, ha azok körébe tartozol, akiknek körte alakú testük van, a helyzeted egészen más: még ha kissé túlsúlyos is vagy, a kockázatok nem lesznek magasabbak, mint azoknál, akik megfelelő testtömeggel rendelkeznek.
Mind az android, mind a gynoid sziluettek általában megfelelnek az öröklött tulajdonságoknak. Az egészségügyi kockázatok azonban nemcsak a genetikai tényezőből származnak, hanem a megfigyelt életmódbeli szokásokból is. Ide tartozik a túl nagy étrend, az alkoholos italok rendszeres fogyasztása és a fizikai aktivitás hiánya.
Mérő kézben A világszerte elfogadott koncepció a túlsúly és/vagy az elhízás mértékének és az ebből következő kockázatok mérésére nagyon egyértelmű. Az előre elkészített magasság/súly táblázatok csak útmutatásként szolgálnak; a személyes hozzáállást tartják megfelelőbbnek. Bár az egészség nem forog kockán, az ideális súly az, amelyet mindenki meghatároz a saját kritériumai, szokásai és társadalmi meggyőződése szerint, valamint azt, amellyel a legjobban érzi magát (fizikailag és pszichológiailag).
Ezzel a megközelítéssel a szociológiai, társadalmi és személyes változatok sokasága kerül befogadásra. Ebben a tekintetben néhány esetet idéznek: Ami egy bizonyos nép (például az arab világ) számára jelentheti a szépséget, egy másik számára a túlsúly (nyugati országok) szinonimája lehet. Amit az egyik korszakban szépségnek, a másikban csúnyának elutasítanak (nézze csak meg a divat mintáit és modelljeit).
Így az esztétikai tényezőnek tekintett súly elválik egy sztereotípiás asztaltól. De ez nem azt jelenti, hogy a súly elveszíti jelentőségét. Éppen ellenkezőleg, és itt jön a szakemberek állítása szerint a variáció - a vizsgálatok egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az egészség megőrzésének.
Egy korábbi részletben meghatározták azt a módot, ahogyan az embernek meg kell mérnie a testtömeg-indexét (BMI), amelyet a kilogrammban kifejezett súly és a négyzetméterben kifejezett magasság osztásával lehet levezetni.
Amint azt akkor meghatároztuk, a 20-25-es BMI normális és megszünteti az egészségügyi kockázatokat, míg 25-től kezdve a túlsúlyról, 30-tól pedig az elhízásról beszélünk, annak minden következményével és kockázatával.
Most, amikor megemlítik az androidos vagy gynecoid formát, a kilók maguk is elveszítik elsőbbségüket, és kockázatokról beszélnek - még súlyfelesleg nélkül is - a zsír eloszlásának megfelelően.
Hogy megtudja, hol van ebben a tekintetben, tegye a következőket: ossza el a dereka kerületét a csípőjével. A kapott eredmény az úgynevezett derék/csípő arány (WHR). Ha egy férfinak a WHR-értéke nagyobb, mint 1,0, és ha egy nőnél ugyanez az arány nagyobb, mint 0,95, akkor az elhízás következtében egyes elfogadott betegségekben szenvedés kockázatát (hipertónia, magas trigliceridszint, szívroham) nagyobbnak tekintik., cukorbetegség és stroke).
Megelőzése érdekében felmerülhet, hogy vajon mire szolgálnak ezek a számítások, ha jól érzi magát, ahogy van, nincs túlsúlyos, kiegyensúlyozott étrendet tart és testmozgás.
Nos, a testtömeg-index (BMI) segítségével valóban megerősíti, hogy nem kell lefogynia néhány kilót, hogy az étrend megfelelő a formában maradáshoz. Végül még egy ok az ajánlott számokon belüli elégedettség érzésére.
De igen, még mindig körültekintő mérni a derék és a csípő arányát, mivel ez megmondja, ha további intézkedéseket kell tennie a fent említett betegségek némelyikének elkerülése érdekében. Ne feledje, hogy a megelőzés az Ön egészségének alapja, és minden időben észlelt és megfelelően kezelhető probléma végtelenül kicsi, és ezért könnyen megoldható.
Érvényes feltenni magának a kérdést, hogy milyen óvintézkedéseket kell megtennie.
Nyilvánvaló, hogy ez minden embertől függ, és hogy mit tanácsol az orvosuk. De ha például családjában előfordult cukorbetegség, vagy ha egy első fokú rokon szívinfarktusban halt meg, akkor már két jól körülhatárolható szempontról kell gondoskodnia. Ebben a tekintetben azt javasoljuk, hogy rendszeresen konzultáljon orvosával, és évente legalább egyszer végezze el a szükséges laboratóriumi vizsgálatokat. Ide tartozik az éhomi glikémia mérése, és ha szükséges, az étel elfogyasztása után (glikémiás görbe), valamint a koleszterinszint (HDL és LDL megkülönböztetése) és trigliceridek feljegyzése.
Egyéb - ugyanolyan egyszerű - intézkedések ajánlottak: az egyik az, hogy időről időre mérje meg a vérnyomását, és azonnal ellenőrizze, van-e rendellenesség. Fenntartja a fizikai aktivitását, tartózkodjon a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól, használja ki a szabadidejét az újrateremtésre.
Ezekkel az egyszerű megelőző intézkedésekkel éveket adhat az életéhez.
Senki sem kellemes vagy hízelgő, ha diétáznia kell a fogyás érdekében. Éppen ellenkezőleg, sok akarattal kell felfegyvereznie magát, és okokkal kell feltöltenie magát, hogy meggyőzze magát arról, hogy az áldozat megéri.
Itt a tudósok felelősek bizonyos ösztönzők nyújtásáért: Ne tűzze ki célul a hősies súlycsökkentést, inkább mérsékelt fogyásra törekedjen. A kutatók alapvetően azt mondják, hogy csak a testsúly 10 százalékának elvesztése megmutatja az előnyöket.
És itt van néhány tény: Hipertóniában szenvedő embereknél az egy százalékos fogyás egy milliméteres higanycsökkenést jelent a vérnyomásban. Több kiló (remélhetőleg 10) csökkentése 10 százalékos csökkenést eredményezhet a teljes koleszterinszintben és 30 százalékkal a trigliceridekben.
A nagyon súlyos elhízással küzdő embereknél végzett műtéti módszerek nagyobb veszteségei (20 és 30 kg között) a következő előnyökkel járnak: 43% -os javulás az artériás hipertóniában és 69% -os javulás a cukorbetegségben.