Van petyhüdt feneked? Unod már, hogy ugratják, mert kicsi a farizom? Ne essünk kétségbe, ebben a cikkben nagyon értékes információkkal szolgálhatunk, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a fenék növelésénél. Sokan úgy gondolják, hogy nagyobb és provokatívabb fenekük érdekében rabszolgává kell tenniük magukat egy tornateremben, bár végül mindig elérik céljukat, bár az erre fektetett erőfeszítés nagyon nagy.

Másrészt vannak módok az erőfeszítések csökkentésére és a nagy és erős fenék rövid időn belüli elérésére, ez a szerkesztőség hajlamos megmondani, mi a ételek a fenék növelésére gyorsan, Igen, bár kitaláltan hangzik, az ételek nemcsak a hízásban segítenek, vannak olyanok is, amelyek szigorú diétával történő bevitel esetén a test bizonyos területein javítják szöveteiket és szerkezetüket.

ételei

A farizmok hatékony növekedésének titka az ételekben rejlik, a kiegészítő pedig a testmozgás, olyan gyakorlatok végrehajtásával, amelyek stimulálják a gluteális területet, miáltal izomzatunk szövete mikroszkóposan elszakad, ez a szövettörés megkezdi az izomsejt helyreállítási folyamatát, ilyen értelemben a test fehérjék szintetizálása a testmozgás során keletkező károk helyrehozására, a fenék erősebbé és nagyobbá tétele a korábbinál.

Élelmiszerek a glutes gyors növelésére

Ki kell egyensúlyoznunk a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztását, mivel ha ez az egyensúly nem teljesül, az izmok nem lesznek képesek helyreállítani magukat, és ismét kicsik és gyengék lesznek, itt fontos a helyes étkezés ételek láthatók.

Annak tisztázása érdekében, hogy a fenék növelésének kulcsa az étel, meg kell említenünk néhány olyan élelmiszer-típust, amelyet étrendünk során figyelembe kell vennünk e cél érdekében:

Víz és szénhidrátok:

A nagy mennyiségű vízfogyasztás nagyon fontos, mert segít megőrizni a hidratáltságot, és tisztává teszi a testet a zsír felhalmozódásainak hígításával, viszont jobban felszívja ezeket a zsírokat.

Ami azokat a szénhidrátokat illeti, amelyeket el kell fogyasztanunk, azok összetett szénhidrátnak számítanak, utalva a tésztafélék, a rizs, a búzaliszt és a természetes rostokban gazdag gabonafélékre.

Ez a fajta szénhidrát általában testünkben raktározódik, így hajlamos a zsírokat keresni, mint fő energiaforrást. Ez a zsír az, ami miatt a fenekünk borzalmasan néz ki, ebben az esetben még elengedhetetlenebb a víz és a magas -szálas ételek, a lehető legnagyobb mértékben kerülve a rossz zsírokat.

Kék zöldségek és halak:

A zöldségfélék, valamint a gabonafélék fehérjében gazdagok, különösen a zöld leveles zöldségek, a tök, a padlizsán, a szójabab, a rijo és a lencse, ezek sokat segítenek az izmok helyreállításában bizonyos fizikai tevékenységek után.

A kék halak esetében a tonhal, a szardínia és a sózott hal fogyasztása ajánlott. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása elősegíti a fenék gyorsabb felemelését, amennyiben ezt az ételt több mint fele adagban tartalmazza a heti étrendben. Figyelembe véve, hogy ez a fajta hal több mint 5% jó zsírral rendelkezik, mint más halak, ez ideális a fenék gyors megnövekedéséhez

Egyszerű szénhidrát: Pát, fánk, édesség, süti stb.

Láttuk már, hogy komplex szénhidrátokat kell fogyasztanunk nagy arányban, ebben az esetben az egyszerű szénhidrátokat alacsonyabb arányban kell fogyasztani, mivel ezek növelik a cukorszintet és megkönnyítik a zsír megjelenését nem kívánt helyeken, míg a komplex szénhidrátok igen ne emelje a vérben a cukor mennyiségét, ezért a testünk nem fog annyira aggódni a szintetizálása miatt, ezért elsődleges feladata az lesz, hogy először a testzsírokat szintetizálja, és ily módon gyönyörűvé tegye a fenekét és pufók nélkül.

Ezek ételek a farizom gyors növelésére Nagyon hasznosak, tekintve, hogy ezek fogyasztásával olyan gyakorlatsort kell választanunk, amely stimulálja a hátsó területet, főleg meg kell győződnünk arról, hogy el akarjuk-e érni a kívánt célt, ha elhatározzuk, hogy nagyobb és erősebb feneket szerezzünk. vegye figyelembe ezeket az ételeket, és vegye be őket, legyünk állandóak benne.

Hogyan fogyasszunk ételt a fenék gyors növekedéséhez

Miután javaslatot tettünk a fenekünk növelésére, tennünk kell az áldozatunk által nyújtott eredmények teljes körű ellenőrzését, ezt az ellenőrzést meg kell tennünk, hogy megmutassuk magunknak az étrend és az általunk végzett gyakorlatok hatékonyságát.

Az ajánlás az, hogy az ellenőrzést a naponta elfogyasztott kalóriamennyiségen keresztül végezzük ugyanazon élelmiszerek szerint, vigyáznunk kell, hogy ne lépjük túl a napi 1200 kalória mennyiségét, az alacsonyabb fogyasztás miatt a szervezetünk energiahiányos és a felesleges hatással lehet a szervezetre oly módon, hogy az étel nem szintetizálódik helyesen, és zsír formájában halmozódik fel

Éhség esetén vizet vagy zöld teát ihatunk ennek az igénynek a megnyugtatására, a reszelt sárgarépa vagy a citrommal vagy olívaolajjal öltözött burgonya fogyasztása jó lehetőség, másrészt napi 5 apró ételt ehetnénk 3 helyett, ily módon magas szinten tartja az anyagcserét, és testünk nem halmoz fel annyi zsírt.

Diéta a farizmaink fejlesztésére

Nem hagyjuk ezt a cikket a levegőben anélkül, hogy példát mondanánk az étrendre gyorsan növelje a farakat, Az alábbiakban bemutatunk egy példát a diétára, amelyet be kell tartanunk:

  • Reggeli: ehetünk egy csésze vízben főtt zabpelyhet, egy evőkanál kókuszolajjal és fél evőkanál fahéjjal, az íz változtatásához eperrel, áfonyával vagy málnával kísérhetjük, főtt tojást is tartalmazhat, hogy a test számára jó adag fehérjét.
  • Ebéd: pulykás szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, alacsony nátriumtartalmú pulyka, finom alacsony nátriumtartalmú svájci sajt, paradicsom és spenót, remek ízkombináció.
  • Vacsora: grillezett csirkemell, fél csésze brokkoli és fél csésze barna rizs.

Ez csak olyan információ, amelyet referenciaként használhatunk étrendünkben ételek a fenék növelésére és ne feledje, hogy az egyik fontos dolog az a fizikai gyakorlat, amelyet ezen a területen gyakorolhatunk, hogy jobb eredményt érjünk el.

Ne felejtsen el valamit: Mindig kísérje ezeket az ételeket jó testmozgási szokásokkal a farizom növelése érdekében.