A rangos nonprofit szervezet, amelynek feladata az orvosi gyakorlat Mayo Klinika Az Egyesült Államok tanulmányt végzett annak megállapítására, hogy melyik a hat fizikai tevékenység, amely a legtöbb kalóriát égeti el. 700 és 1000 kalória között égnek el, és tökéletesen alkalmazhatók a mindennapi életben.
A leghatékonyabb a hosszú távok futása. Ha felveszi a cipőjét és 12 kilométert teljesít egy óra alatt, 1074 kalóriát éget el. A második helyet a kötél ugrása foglalja el. Egy ilyen, egy órán át végzett egyszerű gyakorlat lehetővé teszi, hogy körülbelül 1000 kalóriát égessen el.
A hat leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz (egy óra munka alatt)
Hosszú távok futása (12 kilométer): 1074 kalória
Ugrókötél: 1000 kalória
Taekwondo: 937 kalória
Úszás: 892 kalória
Lépcsőzés: 819 kalória
Közepes távok futása (8 kilométer): 755 kalória óránként
A taekwondo nagyon intenzív tevékenység, ezért a harmadik helyen áll. Gyakorlata 937 kalória égetését teszi lehetővé óránként.
Az úszás a rangsor negyedik lépését foglalja el. Gyakorlata, amellett, hogy több haszonnal jár, óránként 892-t égethet el. Az ötödik hely a lépcsőzés. Ha ezt a tevékenységet egy órán keresztül folytatja, mind felfelé, mind lefelé, akkor 819 kalóriát éget el egy óra alatt.
Végül a runnig újra megjelenik, de mérsékeltebb módon. 5 mérföld futása egy órán belül összesen 755 kalóriát éget el.
- Ez a legjobb "titok" a fogyás után a karácsonyi La Opinion
- A kopogtató megoldás a fogyáshoz (és jobban szeresse önmagát) - Jessica Ortner - Első fejezet -
- Taurin fogyáshoz
- Ezt kell járnia, hogy lefogyjon - Aurana divat szépség wellness egészség életmód
- Zselatin fogyni hogyan működik és milyen előnyei vannak Nueva Mujer