Lehet, hogy látta a diétás kóla oldalán a "fenilalanin" kifejezést, és előfordulhat, hogy nem is jelenik meg a gyermekek vitaminjainak összetevőjeként. De talán nem tudod, hogy ez egy esszenciális aminosav, amelyre a testnek szüksége van, de amelyet táplálékból kell beszereznie. Az avokádó és a tojás, és ugyanez vonatkozik a mesterséges édesítőszerre, az aszpartámra. A fenilalanin a fogyásban is segíthet. Egyesek azonban bizonyos pszichológiai és orvosi állapotok miatt nem szedik.

fogyásról

Kémia

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a fenilalanin három formában fordul elő: L, D és DL. Az L-fenilalanin az elfogyasztott ételből származik, az emberi testen belül különféle fehérjékre bontva, míg a D-fenilalanin nem természetes módon fordul elő az élelmiszerben, hanem laboratóriumban kell előállítania. A DL-fenilalanin mind a D, mind az L. forma kombinációja. A fenilalanin minden formáját olyan anyagok előállítására használják, mint a dopamin (az agy vegyi anyagai) és a pajzsmirigyhormonok. Ezen aminosav nélkül depressziósnak érezheti magát, alacsony az energiája, memóriaproblémái vannak, és túlzott evést tapasztalhat, mivel nem mindig érzi jóllakását.

Fenilalanin és fogyás

Mivel a fenilalanin étvágycsökkentő és stimuláns, elősegíti a túlevés ellenőrzését. A teltségérzetet is biztosítja; így a fenilalanint (tej, tojás és banán) tartalmazó ételek fogyasztása csökkenti az éhséget. Lényegében a fenilalanin fogyasztása okozza a kolecisztokinin felszabadulását a belekben, ami arra szólítja fel az agyat, hogy jól érezze magát, még akkor is, ha csak kis mennyiségű ételt fogyasztanak. Sok fogyókúrázó számára az étvágykontroll a sikeres fogyás kulcsa. Az L-fenilalanin és a DL-fenilalanin kiegészítők szintén felhasználhatók az étvágy szabályozására ugyanazon folyamat stimulálásával.

fenilalanin-kiegészítés

Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű fenilalanint kapjon az étel, lehet, hogy túl sok kalóriát fogyaszt. Ha úgy dönt, hogy inkább kiegészítőket szed, akkor először forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiséget szedi-e. A SmartPublications.com azt javasolja, hogy étkezés előtt vegyen be egy fenilalanin-kiegészítőt, hogy megfékezze az étvágyát és kisebb, megfelelő adagokat készítsen. Ezenkívül az L-fenilalanint és a DL-fenilalanin-kiegészítőket a depresszió orvoslására, a Parkinson-kór tüneteinek csökkentésére és a vitiligo (bőrbetegség) kezelésére használják.

Ajánlott napidíj

A fenilalanin ajánlott napi adagja (RDA) 15 mg/font az átlagos felnőtt számára. Tehát egy 150 font. személynek napi 2250 mg-ra lenne szüksége. A fenilalanin RDA-jához tartozik a tirozin (egy másik aminosav) is; a test a fenilalanint tirozinná alakítja. Valószínűleg elegendő fenilalanint fog kapni a szokásos étrendből a hiány elkerülése érdekében, de a kalória-megtakarítás és az étvágyszabályozó hatás növelése érdekében kiegészítheti.

Ellenjavallatok

Lehetséges, hogy szegény a fenilalanin, ha fenilketonuria (PKU) van, amely ritka rendellenesség, amelyet általában gyermekkorban diagnosztizálnak. A PKU-ban szenvedőknek korlátozniuk kell a fenilalanin bevitelét, és nem szabad kiegészíteniük, mert nem tudják feldolgozni az aminosavat. Terhes nők, magas vérnyomásban szenvedők és rohamban szenvedők nem szedhetnek fenilalanin-kiegészítőket. Ha bizonyos antidepresszánsokat (MAOI) szed, a fenilalanin növelheti a vérnyomást, és kerülni kell.