2-es típusú cukorbetegség

A duci gyermek látása aranyos és még vicces is lehet, ha nem az lenne a tény, hogy a gyermekkori túlsúly és az elhízás komoly egészségügyi veszélyt jelentene most és a jövőben is. Spanyolországban minden negyedik gyermek túlsúlyos. Mit tehet annak megakadályozása érdekében, hogy gyermekének ilyen kiskorától kezdve problémái legyenek a mérleggel?

A fiad felfalja: imádja a tésztát, hasábburgonyát, édességet, sőt a nagymama pörköltjét is. Jó, hogy a gyerekeknek van étvágyuk és jól táplálkoznak. de annyira nem esznek túl. És pontosan ez történik az elmúlt években. Egyre több pufók gyerek, akik számára ez a különféle súly különböző egészségügyi problémákat okoz, például a 2-es típusú cukorbetegség, mert emellett az ülő életmód aránya is veszélyesen növekszik, amellyel nincs lehetőségük kalóriát égetni túl sokat esznek.

Tudja, hogy gyermeke túlsúlyos-e? Itt található a testtömeg-index a gyermekek számológépében.

Mikor van a legnagyobb kockázat?

A gyermekek túlsúlya nemcsak az ételtől, a testmozgás és az ülő szokások hiányától függ. Vannak más tényezők, amelyek szintén befolyásolják azokat a kicsiket, akiknek problémája van a skálával. Ezek a következők:

  • Minden nap hagyja ki a reggelit.
  • Tévé vagy DVD-lejátszó legyen a hálószobában.
  • Naponta több mint két órát néz televíziót.
  • Napi kevesebb mint nyolc órán át alszik.
  • Dohányzó szülők (különösen, ha mindkettő).
  • A szülők alacsony iskolai végzettsége.
  • Alacsony családi jövedelem.

Gyermekkori elhízás Spanyolországban

Spanyolországban a 7 és 8 éves gyermekek 43% -a túlsúlyos életkora szerint - derül ki a 2013-as Aladino-tanulmányból, amely a túlsúly és az elhízás alakulását figyeli a spanyol iskolások körében. A pontos adatok a következők: e gyermekek 18,4% -a már eleget tesz az elhízás kritériumainak, 24,6% -a pedig a túlsúlynak. Az elhízás nagyobb a fiúknál, mint a lányoknál. Ez az egyik legmagasabb arány Európában.

Habár a túlsúly súlya a spanyol gyermekek körében megállíthatatlannak tűnt, az az igazság, hogy 2011 óta ez kissé visszafogott (2,3 pontos csökkenés). Jó hírekkel nézünk szembe, de azóta nem tanácsos lecsökkenteni az őrséget a gyermekkori súlyproblémák megjósolják a felnőttkori súlyproblémákat és hajlamosítja a gyermekeket olyan betegségekre, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvászavarok.

Mit tehet otthon?

Mint a felnőttek étrendjében, az egészséges étrend alapja egy gyermek számára abból áll, hogy mindent ésszerű mennyiségben eszik meg. Ezenkívül figyelembe kell venni más irányelveket is, például a Spanyol Alapellátási Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEPap) ajánlásait. Tudja, miért nagyon fontos kikapcsolni a televíziót, miközben a gyerekek esznek, vagy mit hoz egy családi étkezés? Ezek a kulcsok a csecsemő etetéséhez, az AEPap szakértői szerint.

Ezenkívül a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a gyermekek étrendjében többlet van a zsírból és fehérjéből származó kalóriákban, valamint hiányos a gyümölcsök és zöldségek. Reggeli müzlik, kolbász, mikrohullámú pattogatott kukorica. A gyermekmenü nagyon kiegyensúlyozatlan lehet, ha nem készítik el gondosan. Itt van 20 olyan ételt, amelyet a gyermekek nem fogyaszthatnak.

Egyéb trükkök, amelyek működhetnek az Ön számára

A gyermekkori túlsúly elleni küzdelemben más trükkök is használhatók, hogy gyermekének ne legyen problémája a mérleggel:

    Gondolkozz zolden": Az ételeknek nem kell biológiaieknek vagy frisseknek lenniük (nincs mindig időnk vagy pénzünk), de próbáld meg minél nem ipari jellegűnek tartani. Jobb enni néhány uncia csokoládét és egy darab kenyeret, mint süteményt; gyümölcs, jobb, mint egy kompót. Még egy „házi” hamburger is sokkal jobb, mint egy gyorsétteremláncé. Vannak azonban trükkök a gyermekei számára, hogy zöldségeket fogyasszanak.

Szokja meg a hagyományos ízeket: Az ipari termékek sok zsírt, cukrot és hozzáadott sót (nátrium) tartalmaznak. Természetes termékek fogyasztásával csökkenti a kalóriabevitelt, és megszokja a gyermeket az étel "igazi" ízein. Az uzsonnához a szendvics a legjobb megoldás. Itt ellenőrizheti a leggyakoribb snackek tápértékét.

Mozog: Bátorítsd gyermekeidet, hogy menjenek ki a szabadba játszani TV-nézés, játékkonzol vagy számítógép használata helyett. Hogyan? Menj ki sétálni velük, amikor van időd, bátorítsd őket, hogy hívjanak meg más barátokat (a képernyők kevésbé csábítják őket), és iratkozzanak be fizikai tevékenységekre. A szakemberek napi félórás testmozgást javasolnak. Továbbá, ha játszik velük, akkor kevésbé valószínű, hogy még mindig a mobil vagy a számítógép előtt állnak. Ez néhány olyan tevékenység, amelyet a gyermekek végezhetnek az egészség és a szórakozás ötvözésével.

  • Ne tegyen megoldást az ételre minden problémájukra: Veszélyes megszokni azt a gondolatot, hogy az étel megvigasztalja és csökkenti a stresszt. A tanulás felnőttként meg fogja terhelni. Az étel kifizetődő, de nem jelenthet kényelmet.

    • Itt van 30 alternatív snack, amely örömet szerez a gyermekeinek.