tánc

Egy 45 perces osztály akár 800 kalóriát is megéget. A test összes izmát megdolgoztatják. Fotó: Patricio Terán/EL COMERCIO.

600 és 800 között kalória egyfajta égnek fitt tánc, 45 perc. Ez a szám a táncterápiás ülésen elfogyasztott kalória kétszerese. A fit dance a hagyományos táncórákkal ellentétben a Lépések majd készítsen egy koreográfia.

A táncterápiában, mondja César Segovia táncos, az emberek testüket a zene, a lépések pontos végrehajtása nélkül. „Itt addig ismételjük a lépéseket, amíg nem kapunk megfelelőt. Megtanítjuk őket táncolni és nem csak mozogni ".

Fitt tánccal az emberek veszítenek súly, csökkentse az intézkedéseket, erősítse és határozza meg az összeset izmok a test. Ez utóbbi két előny pontosan megadja az alkalmasság nevét.

Az edzőteremben Lift tornaterem, A tánclépések megtanításán és a koreográfia összerakásán túl Segovia rutint tanít kiképzés, ugyanaz, amely kitartással és fegyelmezetten segít megerősíteni és meghatározni a test izmait.

"A test egy egész, ezért dolgozunk rajta teljes egészében." A oktatók a fit dance-től eltérő zenei ritmusok az óra alatt. Amikor azonban az emberek a test egy bizonyos részére akarnak összpontosítani, a táncosok témákat és zenei műfajokat választanak. A samba, például a has, a láb és a fenék izmait gyakorolja. Az ugrások és fordulatok segítenek a szilárd test és a formás csípő elérésében.

A hip-hop és a rap mellett inkább munka szív- és érrendszeri intenzívebb, mivel a test mozgása a városi műfajok ritmusához fizikai erőt és erőt igényel. A salsa, a merengue és a bachata a figyelemelterelés és a szórakoztatás mellett segítenek a fogyásban és a hízásban is Egyensúly.

A 45 perces sikeres befejezés érdekében a Segovia felosztja azt leckék három pillanat alatt: bemelegítés, lépések és koreográfia és nyújtás. Az első és a második pillanat 10 és 15 perc között tart, és az oktatók szerint ők a legfontosabbak a fizikai tevékenység megkezdésében.

A bemelegítés ellazítja az izmokat, felgyorsítja ideg impulzusok, növeli az ízületek rugalmasságát és mobilitását, csökkentve a sérülések kockázatát.

A leggyakoribb sérülések közé tartozik a boka rándulása és az elhúzott izmok. A szakértők ezt tisztázzák sérülések Akkor is előfordulnak, amikor az emberek speciális irányítás nélkül végeznek mozgásokat. Emiatt ajánlott az oktató és az oktatóközpont megfelelő kiválasztása.