Alvási problémák? Ezek a leggyakoribb alvászavarok
Az alvás az egészségünk alapvető funkciója. Ha nem alszik eleget órákat, vagy ha nem alszik minőségesen, fizikai és szellemi problémákhoz vezethet. A rossz alvás egyik oka lehet az alvászavar, ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek a leggyakoribbak.
Alvászavarok
Az alvászavarok a normális alvási szokások zavarai. Ha ezen rendellenességek valamelyikében szenved, nappal nagyon álmos lehet, nehezen tud elaludni, éjszaka többször felébred, rendszertelenül lélegzik, vagy sokat mozog alvás közben.
Több mint 80 különböző alvászavar van. Ebben a cikkben a leggyakoribbakat tárgyaljuk, amelyek az álmatlanság, az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma és a narkolepszia.
Mi a teendő, ha alvászavar van?
A kezelés mindig az alvási probléma típusától függ. Ha arra gyanakszunk, hogy ezen rendellenességek valamelyikében szenvedhetünk, tanácsos orvoshoz fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Az alvási rendellenességek azonban általában jó alvási szokásokkal javulnak, például rendszeres lefekvés és felkelés fenntartásával, jó alvási környezettel, egészséges táplálkozással vagy közepes intenzitású fizikai gyakorlással. A kognitív viselkedésterápia (CBT) és a relaxációs technikák szintén hasznosak az alvással kapcsolatos problémák javításában. Végül vannak olyan gyógyszerek is, amelyek segíthetnek a jobb alvásban, ha enyhe és esetleg alvási probléma merül fel. Azok között, amelyek nem igényelnek vénykötelet, a doxilamin alapú készítményeket javallják az alkalmi álmatlanság kezelésére. Egyébként bármilyen gyógyszer szedése előtt a legjobb, ha konzultál orvosával.
Meghívjuk Önt, hogy tegye meg az itt rendelkezésre álló alvástesztet, hogy megtudja, milyen alvófejű vagy. (Csak a kitöltése érdekében kap egy GYAKORLATI ÚTMUTATÓT, amelyben felfedjük a legjobb pihenési helyeket, tippeket és technikákat a mindennapokban.
1. Melyek a leggyakoribb alvászavarok? [Internet]. [megtekintve: 2019. július 24.]. Itt érhető el
2. Alvászavarok - Tünetek és okok - Mayo Klinika [Internet]. [megtekintve: 2019. július 24.]. Itt érhető el
3. Álmatlanság - Tünetek és okok - Mayo Klinika [Internet]. [megtekintve: 2019. augusztus 1.]. Itt érhető el
4. Alvási apnoe - Tünetek és okok - Mayo Klinika [Internet]. [megtekintve: 2019. augusztus 1.]. Itt érhető el
5. Nyugtalan láb szindróma - Tünetek és okok - Mayo Klinika [Internet]. [megtekintve: 2019. augusztus 1.]. Itt érhető el
6. Narkolepszia - Tünetek és okok - Mayo Klinika [Internet]. [megtekintve: 2019. augusztus 1.]. Itt érhető el
- Alvási problémák Ezek az egyenes alvás kulcsa
- Az alvással kapcsolatos problémák Azonosítsa őket, hogy megoldást találjanak - Virgen del Alcazár
- A modafinil a legjobb gyógyszer, amely kevesebbet alszik és növeli a figyelem szintjét
- Éhező, élő arab nők beszélgetnek az étkezési rendellenességekről - Figyelje a De
- A KÖZEPES GLUTEUM PROBLÉMÁI ÉS GYAKORLATAI AZ ERŐSÍTÉSÉRE ÉS VISSZAHASZNÁLÁSÁRA - FitSalud Sevilla