A fitball gyakorlatok különösen az ágyéki és a nyaki fájdalomtól szenvedők számára ajánlottak. A gömb gömb alakja azt jelenti, hogy sok gyakorlatnak testtartási egyensúlyra van szüksége, így az egyén gyakorolhatja és kijavíthatja a rossz testtartásokat, segítve a testet abban, hogy mindig jól helyezkedjen el.
2013. október 29., kedd
Más néven szferodinamika vagy svájci labda, a fitball Jellemzője, hogy az általa javasolt gyakorlatokat a segítségével hajtják végre gumilabda vagy gömb nagy.
Ez a terápia terjedt, és manapság a legtöbb edzőteremben használják, mint biztonságos és hatékony tonizáló és izomerősítő módszer.
A Fitball kezdetei a 70-es évekig nyúlnak vissza, mivel egy sor gyakorlatot integrálnak a svájci fizikoterápiába.
Ennek a sportágnak a sikere nagyrészt a gyakorlatok területén rejlik. A gyakorlók szemével nézve a Fitball a sportolás eredeti és szórakoztató módszereként jelenik meg, amely rengeteg lehetőséget kínál a test mozgatására.
Akik belefáradtak abba, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezzék erősítse a hasizmat, a lábakat és a karokat, A Fitball egy másik módot kínál számukra, hogy új gyakorlatokkal hangoztassák őket, és elérjék a magas fokú hatékonyságot.
Ennek a sportnak számos előnye van alacsony hatású gyakorlat ajánlatos minden korosztályban biztonságosan gyakorolni. Ezenkívül nincs szükség különféle előkészítésre, mivel néhány alapvető helyzet ismeretében már a test nagy részét meg lehet gyakorolni.
A fitball gyakorlatok különösen ajánlottak szenvedőknek ágyéki és nyaki fájdalom. A labda gömb alakja azt jelenti, hogy sok gyakorlat testtartási egyensúlyt igényel, így az egyén gyakorolhatja és javíthatja rossz testtartások segítve a testet abban, hogy mindig jól helyezkedjen el. Ez a tulajdonság miatt a Fitball nagyon ajánlott terhes nők számára is.
A Fitball osztály általában egy órán át tart, és ugyanazokból a szakaszokból áll, mint a legtöbb testmozgás: bemelegítés, munka szakasz és nyújtás. A munkafázis lehet statikus vagy dinamikus (a zene ritmusához igazodva), és olyan gyakorlatsoron keresztül valósul meg, amelyet egymás után, ismétléssel gyakorolnak. A gyakorlatok célja a test minden részének mozgatása és megerősítése, az egyensúly, az erő és a koordináció javítása.
A gyakorlatok nagy részét a gömb alapjaként hajtják végre. Ebben az értelemben fontos tudni, hogyan válasszuk ki a testnek leginkább megfelelőt. A méretek alapvetően változhatnak az azt gyakorló egyén magasságától függően. Referenciamértékként azt mondjuk, hogy a helyes mérték az, hogy ha egyszer a labda tetejére ülünk, lábunk hajlítása 90º-os szöget zár be.
A Fitball előnyei
- Ez egy nagyon teljes sport, amely energiával tölti el a test minden részét.
- Javítja az egyensúlyt és a test koordinációját.
- Kijavítja a rossz testtartásokat, segítve a testet a helyes testalkatban.
- Tónusozza meg és nyújtja ki a testet új gyakorlatok segítségével.
- Ez az egyik legjobb lehetőség az alacsony hatású edzés gyakorlására.
- Különösen lumbális és nyaki problémákkal küzdő emberek számára javallt.
- Ez egy szórakoztató módszer, amely új módszert kínál az izmok megmunkálására.
Hagyja megjegyzését
FONTOS: A közzétett megjegyzések a szerzők kizárólagos felelőssége, és az ezekből fakadó következményekért a megfelelő jogi szankciók vonatkozhatnak. Minden olyan felhasználót, aki a szabályokat sértő megjegyzéseket tartalmaz az üzeneteibe, kizárják és letiltják az újbóli megjegyzéshez.
- Fitball 5 labdagyakorlatok a hasizmok felerősítésére és megerősítésére
- A guggolás, egy olyan gyakorlat, amely sokkal többet tesz, mint a lábak megerősítése
- Jennifer Lopez elárulja öt trükkjét, hogy fiatal maradjon Nem csak a diéta és a testmozgás A szépség
- A legjobb technikák a lábak megerősítésére és stilizálására - Jobb az egészséggel
- JyB - Ifjúság és szépség A fogyás mítosza a testmozgásról