Fitness receptek MASmusculo

A 20 aranyszabály Fitness szerint gymweb.com vannak…

1. Tekintsük a természetes életmódot a jobb életminőség elérésének kulcsfontosságú pontjának.

két. Fejlessze kiegyensúlyozott szokásainak ellenőrzését. Ha sokat sportolunk, több ételt kell fogyasztanunk, ha ugyanúgy csökkentjük az energiafelhasználást, akkor csökkentenünk kell a tápanyagok bevitelét.

3. A karcsú test ideáljának megvalósítása, de az egészség szinonimájaként. Nincsenek rögeszmék vagy szigorú diéták, annál kevésbé következetesen fogyni és hízni.

4. Orvosi vizsgálatokon keresztül kell ellenőrizni. Ez megakadályozza a jövőbeni problémákat, például futó sérülést vagy nyaki fájdalmat pihenéskor.

5. Teremtsen szokást testmozgással. Ha nehezen tudjuk megszervezni magunkat, meg kell találnunk a visszatérést és el kell kezdenünk fizikai gyakorlatokat. Ez az egyetlen befektetés, amely tartós életet (egészséget) nyújt számunkra.

6. Légy vidám. Az önbecsülés és a magáról alkotott pozitív kép két alapvető pillér az egészséges test megteremtésében.

7. A pihenés elengedhetetlen a napi terhelések támogatásához. Ez olyan fiziológiai szükséglet, mint az evés vagy a testmozgás.

8. Távolítsa el a szorongást, amely blokkolja azt az energiát, amellyel meg kell küzdenünk napi tapasztalatainkkal.

9. Adjon jelentőséget a diétának a napi igényeknek megfelelően. Fogyasszon mindenféle teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket, kevés húst, amely csirkét vagy halat választ.

10. Igyon sok folyadékot. Különösen a víz, az ideális több mint két liter naponta.

tizenegy. Kerülje a zsír, alkohol, édességek, üdítők, dohány, tea, kávé, csokoládék és fűszeres fűszerek túlzott mértékét.

12. Használja a testmozgást eszközként a betegségek ellen. Példa azokra az elhízott emberekre, akiknek ki kell szállniuk a mozgásszegény életmód ördögi köréből, és jobb életmódot kell kezdeniük.

13. Fontos, hogy nyomon kövesse edzéseit, és lássa az idő előrehaladását.

14. Kerülje a túlzott testmozgás (túledzés), az étkezési falatozás (bulimia) vagy a tápanyag-elvonás (anorexia) megszállottságát.

tizenöt. Küzdelem a stressz ellen. Ma számos lehetőség kínálkozik, amikor olyan pszichofizikai tisztító terápiát választanak, mint a jóga vagy a meditáció.

16. Fejlesszen ki egy pozitívabb gondolkodásmódot. Valóságos szempont, hogy az ember képes elfogadni és látni a változásokat a kép szintjén. Például: az esztétikai kép nem csak testi kérdéstől függ, hanem egy mentális hajlamtól is, amely segít abban, hogy jobban legyünk önmagunkkal, hogy jól lássuk magunkat mások előtt.

17. Legyen kreatív a mindennapi tevékenységeink során. Az előrelépés és a jelenlegi életritmus megköveteli, hogy minden nap változtassunk. Ezért kell kreatívnak lennünk ahhoz, hogy emberként növekedjünk.

18. Legyen okos, és szembesüljön konfliktushelyzetekkel kevesebb stressz mellett.

19. Szocializál. A barátainkkal vagy a családdal való körbevétel az egyik legjobb terápia és szabadidős funkció, amelyre a szabadidős pillanatokban szükségünk van.

húsz. Legyen állandó minden olyan javaslatban, amelyet el akarunk viselni. A csalódások a szükségesnél jobban fájnak és elpusztítanak. Az akaraterővel való összhangnak a kiegyensúlyozott étrendben, a rendszeres testmozgásban és a szükséges pihenésben kell lennie; a fitnesz három fő alapja.