A válasz egyértelmű: a fizikai aktivitás és a testmozgás nem azonos. Ezt megerősíti Jesus Perez, az E.F. és a Madridi Közösség testmozgás és sport tudományai. A kétségek tisztázásához elegendő egy terminológiai áttekintés - biztosítja. "Az Egészségügyi Világszervezet szerint, a fizikai aktivitás egy testmozgás, amelyet önkéntes izmos cselekvés hoz létre, és amely növeli az energiafelhasználást"; másrészt" Caspersen, Powell és Christenson (1985) szerint, A testmozgás tervezett, strukturált, ismétlődő és irányított fizikai aktivitás, amelynek célja a fizikai erőnlét egy vagy több elemének javítása vagy fenntartása.".

fizikai aktivitás

A mindennapi életben ezt a megkülönböztetést megkülönböztetik az alábbiakhoz hasonló esetekben. Ha otthonról a vonatmegállóba megyünk, energiát és ezért fizikai tevékenységet költenénk. Ha éppen ellenkezőleg, úgy készülünk egy versenyre, hogy szisztematikusan végzünk 1000 méteres sorozatokat 2 perc felépüléssel, akkor testmozgásról beszélünk - példázza a szakember.

Harmadik kifejezés diszkordumban: sport

Sok esetben a fizikai-sporttevékenység vagy a sporttevékenység fogalmát használják - jegyzi meg Jézus -, de "a sport alatt mindenféle fizikai tevékenységet értünk, amely részvétel révén, szervezetten vagy más módon, célja a fizikai és pszichológiai állapot kifejezése vagy javítása, a társas kapcsolatok fejlesztése vagy az eredmények elérése minden szinten zajló versenyeken az Európa Tanács, Rhodes 1992 (felülvizsgált 2001-ben) szerint ".

Egészség és felelősség

A testmozgás és a sportgyakorlás egyre divatosabbá válik, ami elősegítette ennek a gyakorlatnak a többi párhuzamos jelentésének fontosságát, például a szociális és az egészséggel kapcsolatosakat. Ugyanakkor ugyanolyan fontos elhagyni az ülő életmódot, mint fejjel és felelősséggel szembenézni a kihívásokkal. Ebben az értelemben a COPLEF Madrid szakértője nagyon egyértelmű: "egy edzésprogramot meg kell tervezni, ütemezni és felügyelni kell szakterületen tanúsított fizikai edző/edző. A szakember sok tényezőt fog értékelni: a személy életkorát, fizikai állapotát, sporttörténetét, régi sérüléseit stb. "

A jól megértett fizikai kihívás a zsírvesztés célja, és ezt mindig táplálkozási irányelvekkel kell kísérni, amelyeket szakembernek kell meghatároznia, akinek a maga részéről a fizikai edzővel együtt kell működnie. "Nem a fogyásról van szó izomtömeg-csökkentéssel, hanem a zsírvesztésről és a megfelelő testösszetétel biztosításáról". Az erőgyakorlatok és a nagy intenzitású intervallum-edzés (HIIT) kombinációja lenne a helyes ez az értelemben - állítja -, de ezt a fajta módszert helyes terhelési dinamikán belül kell bevezetni, ami felkészíti az atlétát. megbirkózni ezekkel az edzésterhekkel ".

Összegzésképpen elmondható, hogy a képzés és a megfelelő táplálkozás kombinációja az ideális képlet a célok eléréséhez, amelyeket nem vehetünk félvállról, de szakember korrepetálását követeljük meg.