Tojásfehérje: kalória, súly és minden, amit tudnia kell a témáról
A fehér az a tojás területe, amely több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmaz. Ismerje meg értékeiket, nehogy megbánjon, amikor finom omlettet készít velük. Tudjon meg mindent a tojásfehérje kalóriáiról és az étel táplálkozási adatairól.
Szeretsz tojást enni, de inkább elutasítod a sárgáját? Néhány friss tanulmány egyértelművé teszi, hogy a tojás ezen része nem olyan káros, mint gondoltad. De a fehérek fehérje és még kevesebb kalóriát tartalmaznak. Problémák és korlátozások nélkül használhatja őket étrendjében. Tudjon meg többet a kalóriaértékéről a jegyzet többi részében.
Kalória tojásfehérjéből
Kalória nyers tojásfehérjében
Hány kalória van egy tojásfehérjében természetes állapotban? Egy körülbelül 70 kalóriás kis/közepes tojásban csak 15 felel meg a fehérnek, hogy ötletet adjon neked. Emiatt megehet két vagy három tojásfehérjét anélkül, hogy negatívan befolyásolná étrendjét. Kioszthatja azokat az Ön által legmegfelelőbbnek tartott időpontokban, bár általában nagyon jól mennek a reggelinél.
Kalória főtt tojásfehérjében
Kalória sült tojásfehérjében
A kevés vajban vagy olívaolajban sült tojásfehérje már 40 kalóriára nő. Egyébként nem olyan jelentős érték. Nyilvánvalóan minden attól függ, hogy mennyi zsírt fog használni a tojásfehérje megsütésekor.
- Tortillákban. Készítsen bármilyen tortillát, mint általában, de csak fehéret. Figyelemre méltó módon csökkenti a kalóriákat és a zsírt bármilyen receptnél.
- Turmixokban. A turmixokban lévő tojásfehérje lenyűgöző habot ad, emellett biztosítja minden tulajdonságát és fehérjét. De csak akkor, ha el akarja fogyasztani a nyers tojást, olyasmit, amit nem mindenki hajlandó megtenni.
- Megkötendő készítményekben. Ha be akarsz vonni egy darab húst, vagy linket akarsz elhelyezni egy tortában vagy tortában, akkor a tojásfehérje csodálatosan megy.
Tojásfehérje tulajdonságok
Összegezve: A tojásfehérje elfogyasztása olcsó és nagyon fehérjében gazdag ételforrást biztosít. Próbáljon ki különböző recepteket, és ha lehetséges, próbáljon szabadon tartott, organikus, szabadon tartott és jól táplált tojásokat beszerezni. A minőség óriási különbség.