egészséges

MEXIKÓ VÁROS. A lakosság körében legelterjedtebb új év - a fogyás - teljesítése érdekében az Egészségügyi és Szociális Jóléti Államtitkárság rámutatott, hogy elengedhetetlen két intézkedés végrehajtása: egészséges és kiegyensúlyozott étrend megkezdése és fenntartása, valamint fizikai aktivitás a testsúly csökkentésére, amely képes volt a túlzott táplálékfelvétel miatt hízni.

Egy nyilatkozatában megismételte, hogy a gyaloglás az egyik legegyszerűbb módszer a fizikai tevékenység végzésére bárhol és bármikor, bár rámutatott, hogy a heti legalább háromszor 30 perces séta segít jól érezni magát, csökkenti a stresszt, erősíti az izmokat és a csontok és az ellenőrző súly, csökkentve a krónikus és a szívbetegségek kockázatát.

Javasolta továbbá a testmozgást, az aerob fizikai aktivitás gyakorolását heti egy órában és ötször, valamint gyors sétát, kocogást vagy táncot. Ezenkívül végezzen könnyű rutinokat a nap folyamán, például lépcsőzzen fel a lift használata helyett.

A Dependency Nutrition terület arról számolt be, hogy az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint a gyermekeknek és a fiataloknak napi 60 perc fizikai aktivitást kell végezniük, ami olyan előnyökhöz vezet, mint a fizikai erőnlét javítása, a testzsír csökkentése, a csontok egészségének javítása, a kardiorespiratorikus betegségek megelőzése. anyagcsere-betegségek és kevesebb a depresszió tünete.

Hasonlóképpen elmondta, hogy edzés közben a vércukorszint rendkívül jól karbantartott, ami segít megőrizni a központi idegrendszer működését és csökkenti a vérnyomásszintet.

A testmozgás megakadályozhatja vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget és javíthatja az inzulin működését a betegeknél, és hozzájárulhat a glükóz normális szintre csökkentéséhez.

Az Egészségügyi Minisztérium megismételte, hogy az első szintű ellátás egységeiben olyan fizikai tevékenységet folytató szakemberek vannak, akik képesek lesznek megfelelően, az egyes felhasználók fizikai és egészségi állapotának megfelelően útmutatást adni.