Közeledik a nyár, és a cél egy szívroham elérése. Ezért egyre teltebbé válik azoknak a gyakorlatoknak a keresése, amelyek segítenek eltüntetni a télen megjelent szerelmi fogantyúkat. Úgy tűnik azonban, hogy sokan nem tudják, hogy a kalóriaégetés a test intenzitásától, a testedzés időtartamától, a személy életkorától, izomtömegétől és nemétől függ.

gyakorlatok

Ezt figyelembe véve a Bodytech Sportorvosi Klub összeállított egy listát 4 gyakorlatról, amelyek segítenek akár 1000 kalória elégetésében egy óra alatt, elérve azt a célt, hogy egészséges legyen és jól nézzen ki.

Beltéri kerékpározás: Ez egy nagyon népszerű aerob edzés, amely főleg a farakat és a lábakat, kisebb részben a felső törzset dolgozza fel. Emiatt ideális a fogyáshoz és általában a test tonizálásához, így a kerékpáros osztály közepesen magas intenzitással teljesítve kevesebb, mint egy óra alatt 600–800 kalóriát éget el.

Bodypump: Ha a súlyzós edzés unalmas, akkor ez a gyakorlat az Ön számára megfelelő. Ez az osztály anaerob és aerob gyakorlatokat ötvöz annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, ezáltal különböző súlyú rudat és korongokat használva, amelyek az egész testben erőt és izmos állóképességet fejlesztenek. Ez a rutin 60 perc alatt képes lesz akár 600 kalóriát is megégetni, a szívet is biztonságos módon fogja dolgozni, növeli a csontsűrűséget, tonizálja az izmokat és csökkenti a vérnyomást.

Zumba: Ez nem egy egyszerű táncóra, inkább egy aerob testedzés, amelyben a koreográfia szabad stílusát alkalmazzák, olyan latin-amerikai ritmusokon alapulva, mint a salsa, a merengue, a cumbia és a reggaeton. Olyan osztály, amelyben kétségtelenül jól érzi magát, és egy óra alatt akár 800 kalóriát is elégethet, egészséges izmokat is felépíthet, az egész testet megdolgozva.

Crosstech: A csoportos edzés új formája, amely vegyíti a szív- és érrendszeri tevékenységeket, a rugalmasságot, az erőt és az állóképességet. Ezt a gyakorlatsort 4 és 6 állomás között hajtják végre, amelyek során egy adott gyakorlatot egy bizonyos időre vagy ismétlésekre hajtanak végre, amely 900 és 1000 kalória közötti veszteséget tesz lehetővé, mindig figyelembe véve az erőfeszítést és az intenzitást, amellyel azt hordozzák. ki, vonat. Mindenképpen egy új trend a Fitness világban, amely elősegíti az izmok alakformálását, az erő és az állóképesség javulását, valamint a zsírégetést.