A kutatók megállapítják, hogy az intenzív testmozgás nem jár nagyobb kalóriakiadással, mint egy enyhébb sport gyakorlása

Madrid | 30 · 01 · 16 | 15:24

több

Oszd meg a cikket

A legintenzívebb gyakorlat nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el

A testmozgás önmagában nem mindig elegendő a fogyáshoz. Egy kutatócsoport felfedezte ezt az erőteljes testmozgás nem éget több kalóriát, mint egy könnyebb sport. Az eredmények azt sugallják, hogy ideje átgondolni a fizikai aktivitás hatását a napi energiafelhasználásra - állítják a kutatók. Emlékeztetnek arra is a diéta fontossága és testmozgás a fogyás elérése érdekében.

A csütörtökön a „Current Biology” folyóiratban közölt bizonyítékok elmagyarázzák, hogy testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el több kalóriát, még akkor is, ha többet gyakorolnak.

"A testmozgás nagyon fontos az egészséged számára, mondja Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetemről, az Egyesült Államokban. Ez az első dolog, amit mondok mindenkinek, aki megkérdezi tőlem a munka mozgásra gyakorolt ​​hatásait. Nagyon sok bizonyíték van arra a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzése érdekében, és ez a munka semmit sem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is kell összpontosítanunk .

Azok az emberek, akik a fogyás érdekében edzésprogramokat indítanak, néhány hónap múlva gyakran csökkentik a fogyást (vagy akár meg is fordulnak). Összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló, mint az embereknél több ülő populáció. Pontzer rámutat erre az igazán hazaérkező helyzetre, amikor a vadászó-gyűjtögető Hadza között dolgozott .

"A Hadza hihetetlenül aktív, mindennap nagy távolságokat gyalogolnak, és sok nehéz fizikai munkát végeznek a mindennapi életük részeként "- mondja Pontzer." A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy napi energiafelhasználásuk hasonló volt a mozgásszegényebb emberekhez, modern stílusú életmóddal. az Egyesült Államokban és Európában. Ez igazi meglepetés volt, és arra késztetett, hogy elgondolkodjak a tevékenység és az energiafelhasználás kapcsolatán "- mondja.

A fizikai aktivitás határpontja

Ennek a kérdésnek az új tanulmányban történő feltárása érdekében a kutatók egy hét alatt több mint 300 férfi és nő energiafogyasztásának és aktivitásának napi szintjét mérték meg. Az összegyűjtött adatokban látták a a fizikai aktivitás gyenge, de mérhető hatása a napi energiafelhasználásra, de egy részletesebb elemzés azt mutatta, hogy ez a mintázat csak a fizikai aktivitás spektrumának alsó felében lévő alanyok esetében volt igaz.

A közepes aktivitású embereknél valamivel magasabb volt a napi energiafogyasztás, körülbelül 200 kalóriával magasabb, mint az ülő embereknél. De a mérsékelt aktivitási szintet meghaladó emberek nem látták munkájának nincs hatása többlet az energiafelhasználás szempontjából.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költenek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondja Pontzer. A kutatók szerint itt az ideje abbahagyni azt a feltételezést, hogy a nagyobb fizikai aktivitás mindig több kalóriát jelent, és hogy létezhet egy "édes pont" a fizikai tevékenység számára, amelyben a túl kevés egészségtelen, de a túl sok testmozgás miatt a test megerőlteti. nagy összegeket a befogadáshoz.

Pontzer és munkatársai most azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan reagál a test az aktivitási szint változásaira. Először más olyan változásokat keresnek (például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben), amelyek megmagyarázhatják, hogyan alkalmazkodik a test magasabb fizikai igények további kalóriák elfogyasztása nélkül.