Közeleg a nyár, és elkezdődik a verseny az idővel a fogyásért.

flash


Fotó El Mercurio

A tavasz eleje kapcsolódik a fogyás vágyához, de ezt a döntést felelősségteljesen és fokozatosan kell meghozni, különben súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A nyár előtti hónapokban négy és hat kiló közötti leadáshoz elengedhetetlen, hogy szakember kezébe adja magát, és rendelkezzen a szükséges testtámogatással és ajánlásokkal.

A gyors diéták nem jelentenek megoldást, ha az év folyamán a diétát zsírok és édességek jellemezték, mivel ez az anyagcsere romlását okozza az izomtömeg és a fehérjék elégetésével, károsítja az immunválaszt és nagyobb sebezhetőséget okoz bármilyen típusú fertőzéssel szemben. "Ezekkel a szervezet sok vizet veszít, és a zsírmaradványok nagy része elmarad, ezért lazábbak vagyunk, kiszolgáltatottak vagyunk a súlygyarapodásra a kilók fogyása helyett, és ezzel visszavágó hatást váltunk ki" - mondja Dr. Jaime García, az Avansalud táplálkozási szakembere. Klinika.

Amit nem szabad enni bőségesen

- Nyers ételek (krumpli, hamburger, rög)

Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás jobb életminőséget biztosít az embereknek. Az avansaludi klinika táplálkozási szakértője szerint „a sportnak fokozatosan és fokozatosan kell kezdődnie, mindig egy korábbi orvosi ellenőrzéssel. Túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében a szakembernek minden beteg számára át kell alakítania a személyre szabott hipokalorikus rendszert. ".

A víz nagyon jó kiegészítő az emésztés és a test megfelelő működésének javításához, ezért a szakember azt tanácsolja, hogy napi hat és nyolc pohár folyadékot fogyasszon, attól függően, hogy az egyes emberek milyen fizikai aktivitást végeznek. Ezenkívül a fittség érdekében fontos a megfelelő alvási ritmus elérése a pihenőórákkal, amelyek szükségesek ahhoz, hogy felépüljenek a munkából és a programon kívüli tevékenységekből. "A test alakjának megőrzésére szolgáló kiegészítő gyakorlatokként tanácsos a jógát, a tai Chi-t és a meditációt gyakorolni, mivel ezek kiváló alternatívák az elme-test kapcsolat megerősítésére" - mondja az Avansalud Klinika szakembere.

A legfontosabb tápanyagok

A diéta megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy a szervezet jó minőségű tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, fehér húst, halat, hüvelyeseket és olajokat fogyasszon. Ezenkívül a salátákhoz bármilyenféle öntet, olívaolaj és kevés só is társulhat.

Fogyás és hashajtók: Veszély

Úgy gondolják, hogy ezek a gyógyszerek felgyorsítják a fogyást, de csak a víz csökkentését segítik testünkben. Emellett növelik az aktivitást és az étkezés megszüntetését, felesleges kárt okozva az embereknek, mivel stimulálják a szervezet kiszáradását, amely nem képes felszívni a szükséges vízmennyiséget.