Védje fogai egészségét ezekkel az ételekkel és a jó foghigiénével

2016. március 1., 12:22

legjobb


A kalcium mellett a fogainak még három ásványi anyagra van szüksége: foszforra, fluoridra és mangánra. Ha nem jut elegendő kalciumhoz, a csontjai meggyengülnek, és elősegíti a parodontális megbetegedéseket. A tejtermékek és a tüskével vett kishalak gazdagok benne. A foszfor a fog szerkezetének is része. Megtalálja tejtermékben, húsban, halban, hüvelyesekben és gabonafélékben. A fluor erősíti a fogzománcot, újra mineralizálja és véd a fogszuvasodás ellen. A hal csontjában és a teában található meg (a fogkrémeket sem feledve). A mangán segít erősíteni a fogait. Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek és tea.

Ezek a vitaminok nagyon megfelelnek nekik

D-vitamin kedvez a kalcium és a foszfor felszívódásának. Magunk is előállíthatjuk a nap hatására a bőrre, és megtalálható olajos halakban, tejtermékekben és az ezzel dúsított ételekben.
Az A beavatkozik a fogak egészséges növekedésébe. Tejtermékekben, halakban, tojásokban, valamint zöld, narancs és piros gyümölcsökben és zöldségekben található.
És C-vitamin megőrzi az íny egészségét. Citrusfélékben, kiviben vagy eperben van.

Nemcsak a cukor okozza az üregeket

Az üregeket okozó fogászati ​​lepedékben lévő baktériumok erjedhető szénhidrátokkal táplálkoznak, mint például a gabonafélékből származó cukor vagy keményítő vagy burgonya, amelyek a fogakat károsító savakká alakulnak át. A fogszuvasodás kockázata annál nagyobb, minél több étel tapad a fogakhoz, és a burgonya chips jobban ragad, mint cukorka. A baktériumok működésének megakadályozása a legjobb, ha közvetlenül étkezés után mossa meg a fogát.

Mi segít neked

A répák. Nyersen vigye őket. Rágásával megmasszírozza és megerősíti az ínyét, és növeli a nyáltermelést.
Tea infúziók. A tea antibakteriális tulajdonságú polifenolokat és fluoridot tartalmaz, amelyek megvédenek az üregek megjelenésétől.
Sajtok. Növelik a nyál termelését, és egyes elemei megtapadnak a zománcon, megvédve azt.

Kerülnie kell

A kávé. Ha aggódik a fogak fehérsége miatt, kerülje a kávét és a bort; tanninokat tartalmaznak, amelyek piszkosítják őket.