A granadai egyetem tudósai egy tanulmányban kimutatták, hogy az intenzív testmozgással kombinált elektrostimuláció az erőfeszítés után több napig növeli az anyagcserét. Mindenesetre az ilyen típusú edzésnek kiegészítenie kell a testmozgást, és soha nem lehet helyettesíteni.

aerob munka

A Granadai Egyetem (Orvostudományi Kar) Élettani Tanszékéhez tartozó kutatók által készített tanulmány, amelyet a Az Andalúz Journal of Sports Medicine igazolta Nagy intenzitású intervall edzés (nagy intenzitású intervall edzés vagy HIIT), átfogó elektrostimuláció kíséretében, akár 30% -kal magasabb kalóriabevitelt eredményez, mint a hagyományos aerob edzés során.

Ezenkívül, amint azt a Sinc kifejtette, az ilyen típusú kombinált testmozgás az erőfeszítést követően néhány napig növeli az anyagcserét (a test továbbra is kalóriát éget), míg a hagyományos aerob munka alacsonyabb kalóriakiadással jár, és csak a testmozgás során. posteriori.

Tanulmány

Ebben a munkában 12 ülő alany vett részt, 35-nél nagyobb testtömeg-index mellett, akik három egymást követő hétfőn véletlenszerű és randomizált módon háromféle képzésen vettek részt. Korábban a kutatók gázelemzéssel 30 percen keresztül, böjtölve határozták meg az alapanyagcserét, először reggel, 10 perc stabilizálás után.

A magas intenzitású munka plusz az EMS a magas intenzitású edzés végén magasabb vércukorszintet mutatott a vérben (15,6 mmol.L-1), mint az aerob munka során termelteké (2 mmol.L-1). Ezenkívül a kutatók jelentős különbségeket találtak a testgyakorlás utáni oxigénfogyasztásban az előző helyzetben, 60 ′ -nál, 24, 48 és 72 órával a különböző típusú edzések után.

Következtetések

Az elektrostimuláció és a HIIT edzés során elért alapvető oxigénhiányszintek lényegesen magasabbak voltak, mint az elővizsgálat során, akár 72 órával az edzés elvégzése után, jelentős különbségeket mutatva az aerob munka típusával, amely után a VO2 szint ( maximális oxigénfogyasztás, amelyet a test egy adott idő alatt elfogyaszthat) elérték az elővizsgálat során 60 perc alatt elért értékekhez hasonló értékeket.

Ángel Gutiérrez Sáinz, az UGR fiziológus professzora rámutat, hogy a heti 20 perces HIIT és az elektrostimuláció kombinációja „rendkívüli neurológiai, anyagcsere és funkcionális előnyöket eredményez mind az ülő embereknél, a sérüléssel küzdő élsportolóknál, mind az edző sportolóknál. ".