• A fogyásnak nemcsak fizikai értelemben van komoly hatása, hanem pszichológiai előnyökkel is jár - állítja a londoni elhízási és táplálkozási klinika.
  • Az önértékelés és az önbizalom javulása, a depresszió és a negatív érzelmek elleni küzdelem és az alvás minőségének javulása az ellenőrzött és egészséges fogyás néhány pszichológiai előnye.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Közeleg az év vége, és sokan gondolkodnak már a 2021-re kitűzött céljaikon, és ezzel a karanténnal többen komolyan fontolgatják ezen extra kilók leadását.

A fogyás nem könnyű feladat, mivel a kívánt test birtoklása nagy áldozatokkal jár, például ultra-feldolgozott termékek hátrahagyása vagy napi testmozgás bevezetése.

Mindazonáltal, A fogyásnak nemcsak fizikai értelemben van jelentős hatása, hanem pszichológiai előnye is van.

Csak a testsúly 5% -ának csökkentésével észlelhet sok olyan pozitív változást, amely nagy hatással lehet az egészségére.

Alatta van 6 fogyáshoz kapcsolódó pszichológiai előny jóváhagyta a londoni elhízási és táplálkozási klinika egységének szakértői.

Bár ne feledje, hogy mindig ajánlott konzultáljon szakértővel a fogyás szándékát annak ellenőrzött és egészséges módon történő végrehajtása érdekében.

1. Javítsa az önbecsülést

Számos olyan tanulmány kapcsolódik a fogyáshoz önbecsülés, így egy 2014-es áttekintés úgy döntött, hogy 36-ot gyűjt össze, hogy ellenőrizzék előnyeiket.

Az eredmények leleplezőek voltak, mivel a fogyás hozzájárult az ön testének jobb képéhez, ami szintén növelte az önbecsülést és wellness a személy.

2. Küzdelem a depresszió és a negatív érzelmek ellen

Sokszor úgy tűnik az elhízás és a depresszió visszacsatol, mert a depresszió néha a túlsúlyt elősegítő étkezési problémákat vált ki, máskor pedig a súlygyarapodás negatív érzelmi hatást vált ki.

Ezért a szakértők kifejtik, hogy az egészséges fogyás megelőzheti a depressziós tüneteket, bár fontos, hogy ne ragadjon meg, hogy ne menjen a másik végletbe.

3. Az énkép észlelése pozitívabb

Ha lefogy, a teste fizikai változásokon megy keresztül, például a testtömeg csökkenése vagy az izomtömeg növekedése.

Ha tükrözve, a mérlegen vagy a ruháján tükröződik, hogy sikerült megszabadulnia néhány kilótól, akkor nagyobb vizuális elégedettség a testét illetően, és ezért érezni fogja biztonságosabb és magabiztosabb magadban mentálisan.

4. Hatékonyabb interperszonális és párkapcsolatok

Jelentős súly megszerzése ahhoz vezethet befolyásolja Önt személyes kapcsolataiban, mert sokan úgy döntenek, hogy saját testük szégyene miatt feladják társadalmi életüket.

Ezért fontos fogadja el magát, igen, amíg egészséges vagy. Sok esetben az egészséges testértékek eléréséhez le kell fogyni néhány kilót, ami nemcsak az egészség, de a bizalom és az önértékelés szempontjából is segít.

5. Javítja a hangulatot

Bár a fogyásnak számos módja van, a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb.

A fizikai aktivitás elősegíti a endorfinok, egy vegyi anyag, amely kölcsönhatásba lép az agyval, növelve a jólét érzését és javítsa a hangulatát.

6. Jobb alvásminőség

A fogyás együtt jár az egészséges életmóddal, vagy annak kellene. A kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás jobb pihenést jelent.

Számos tanulmány fenntartja, hogy testtömegének 10 és 15% közötti elvesztése javíthatja alvásminőség, bár csak 5% -kal az eredményeket is észreveszi.

Ezenkívül az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa szerint az alvási apnoe és horkolás Ezenkívül jobban megkönnyebbülhetnek a test zsírtartalmának csökkenése révén.

OLVASSA EL: A tudomány által támogatott 10 apró trükk, amely kis erőfeszítéssel segít a fogyásban

OLVASSA EL: A tudomány szerint hogyan lehet fogyni: szakértők által jóváhagyott tanács

OLVASSA TOVÁBB: Így fogyhat fogyókúra nélkül: 11 trükk, amelyet a szakértők ajánlanak

MEGTEKINTÉS: A 2020-as legjobb TikTok vírusok

  • Gyakorlat
  • Táplálás
  • Egészséges életmód
  • Egészség
  • Felül

    • fogyás