Biztosan hallottál róla egyszerű szénhidrátok és a összetett, És ha nem, akkor elmagyarázom miről van szó. Ha arra gondolunk, hogy a diéta mert sújt veszteni lehet, hogy kitiltják tőled szénhidrátok egyszerű. Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket a szervezet gyorsan felszívódik, emelik a cukorszintet és megnehezítik az étvágy megnyugtatását, miközben összetett szénhidrátok teljesen ellentétes hatásokkal társulnak.

lemondása

A részlet az, hogy a egyszerű szénhidrátok lehet segíts nekünk célja teljesítésére karcsúsítson. Adam Bornstein, író, a fitnesz és táplálkozás bestsellerek szerkesztője olyan szokást javasol, amely néhány font fogyását ígéri, anélkül, hogy feladná a sokat féltett (és szeretett) embereket szénhidrátok.

Fogyjon le anélkül, hogy feladná a szénhidrátokat.

A szakember elmagyarázza, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, és javasolja a leállítását démonizálni bizonyos ételekhez, mint pl egyszerű szénhidrátok, mivel a korlátozó diéták amellett, hogy nagyon rövid ideig tartanak, ahhoz vezetnek elégedetlenségi élet.

"Nem érdekel, ha beléd harapsz egy lédús steaket, élvezed a tésztát, vagy mosolyogsz a desszert falatok között, az ételt meg kell élvezte"magyarázza Bornstein.

Szokásváltás.

A legtöbb ember számára az kemény azonnal kezdje el a fizikai aktivitást minden nap és felad hirtelen pizzákhoz és desszertekhez, de ennek van megoldása. A szerző azt javasolja, hogy kezdjen olyan egyszerű feladatokkal, amelyeket elsajátíthat, és amelyek megfelelnek a saját igényeinek és életstílusának, például:

- Fogyasszon zöldséget naponta kétszer
- Legalább hét órát aludjon éjszaka
- Igyon két pohár vizet minden étkezéshez
- Hetente háromszor menjen az edzőterembe

Bornstein elmagyarázza, hogy az érzés elégedettség amiért teljesítette a céljait, siker, amely létrehozza a szokás. "A szokás mindent tovább tesz könnyen. Ez az igazi cél: a változás túl könnyűnek tűnni. ".

De a szerző viszont hangsúlyozza a továbbjutás fontosságát lassan és ne hozzon létre túl sok célt egyszerre, mivel az érzés, hogy nem érkezett meg, úgy fogja érezni, hogy megvan nem sikerült. "Ha megkönnyíti céljait, akkor jó úton jár. Kis sikerekkel a pozitív megerősítés".

Ezen a vonalon a szakember azt javasolja, hogy ha elérte azt a célját, hogy például hetente kétszer menjen edzőterembe, adjon hozzá még egyet, mivel minden lehetőség lehetőséget ad arra, hogy felépítsen egy szokás hogy lehet dominálni.

"Az idő múlásával sokkal konkrétabbá és nehezebbé teheti a célkitűzéseket. De amikor ezt megteszi, akkor a szokások mitől lesz nagyon nehéz térjen vissza a régi önmagához "- mondja Bornstein.

Tehát most már tudod, hogy ha le akarsz fogyni egy kicsit, akkor könnyebb lesz, ne stresszelj és légy türelmes, akkor az eredmények miatt jobban fogod érezni magad, próbálj meg jól enni és teljesíteni a fizikai aktivitás.