A szakemberek ajánlásai a kényelmesebb test és a krónikus problémák kockázatának csökkentése érdekében.
A hőséggel eltüntetjük a ruházatunkat a ruhatárból, és akkor felmerül a vágy, hogy ugyanolyan egyszerűen megszüntessük azokat a plusz kilókat, amelyeket télen adunk hozzá, vagy amelyeket az elmúlt évszakokból húztunk.
Ezért várják a szakemberek, hogy javasolják a fogyás legjobb alternatíváit az egészséges módon, anélkül, hogy veszélyeztetnék az élelmiszercsoportok kiküszöbölését, vagy nem adnák testünknek a valóban szükséges tápanyagokat.
"Elengedhetetlen a test meghallgatása és mindenféle túlzás elkerülése, amellett, hogy rendben van a bevitel mellett, és nem hagy ki semmilyen ételt (reggeli, ebéd, snack és vacsora)" - magyarázza Liliana Grimberg, dietetikus táplálkozási szakember, aki Buenos Aires-i Egyetem (UBA) és a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központ táplálkozási területének koordinátora.
"A fehérjetartalmú ételek nagyobb jóllakottságot biztosítanak, és nagyon fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étkezési tervnek. A sovány hús jó alternatíva, míg a tojásfehérje és a tojás magas biológiai minőségű fehérjével rendelkezik" - számolnak be a létesítménytől. Hozzáteszik, hogy a fehérjékben lévő aminosavak előnyösek az izmok, a haj és a köröm számára, többek között. És ajánlják többek között a sovány tejet és származékait, például az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sovány sajtokat.
Tippek az interneten tartáshoz vagy a visszatéréshez:
• Mindig fogyasszon mind a négy ételt.
• Változatos étkezési tervet hajtson végre.
• Igyon naponta három liter folyadékot.
• Kerülje az alkoholfogyasztást.
• Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket.
• Szezonban fogyasszon sokféle zöldséget és gyümölcsöt. Válasszon friss ételt.
• Korlátozza a cukor, só és édesítőszerek fogyasztását.
• Csökkentse a diétás üdítők fogyasztását.
• Kerülje a feldolgozott ételeket.
• Fogyasszon semleges ízű ételeket, hogy ne stimulálja az ízlelőbimbókat.
Digitális előfizetésünkkel havonta több mint 300 exkluzív cikket élvezhet, és korlátozás nélkül böngészhet webhelyeinken. Nekünk van prémium hírlevelek, exkluzív közösség az Ön számára, kedvezményekkel A Voice Club és több.