A fogyás ABC-i

Ebben a cikkben egyszerűsíteni fogunk valamit, ami nagyon összetett lehet (kémiailag így van), nagyon egyszerűvé.

corposano

Ebben a cikkben arra a koncepcióra fogunk alapozni, hogy ha megszakítja testének ma a finom egyensúlyt, néhány hét alatt figyelemre méltó eredményeket érhet el. A kulcs

Ha fogyni akar, csak a következő három dolgot kell tennie:

A - Gyakorolj még egy kicsit. Akár rendszeresen sportol, akár úgy gondolja, hogy nem, mindenképpen izmos fizikai aktivitással rendelkezik. Ha megszegi a rutint és új gyakorlatokat alkalmaz, nagyobb intenzitással jár, vagy ha a lépcsőket használja a lift helyett, akkor megváltoztatja a mai egyensúlyt. Az eredmény a következő lesz: több kalóriát éget el, több izmot épít, és megszokja, hogy többet mozog.

B- Egyél egy kicsit kevesebbet. Megint megtaláljuk az egyensúly fogalmát. Elég lesz kizárni néhány egészségtelen ételt az étrendből (cukor vagy kenyér), és ezzel megtörik azt a finom egyensúlyt, amely megakadályozza a fogyást. Valójában tudományosan bizonyított, hogy a nagyon korlátozó diéták hosszú távon nem eredményeznek jó eredményeket, mivel hosszú ideig nem fenntarthatóak, és valójában nem segítenek táplálkozási szokásaik végleges megváltoztatásában, de "időzített bombák" és Ha befejezi a diétát, nagyon éhesen és magabiztosan tér vissza a szokásokhoz az elveszített súly miatt.

C- Igyon elegendő vizet. Meglepődne, ha tudná, hogy hány százalékban vannak enyhén dehidratáltak. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled. Apró dolognak tűnik, de ez a kis részlet minden különbséget meg tud hozni a fogyásban. Ne feledje, hogy a testben lévő folyadékok (vagyis 65% víz) segítségével szállítják a tápanyagokat és a hormonokat.

Ahogy közelebb kerül a céljához, enyhe változtatásokat kell végrehajtania, hogy folyamatosan fogyjon. A karcsúbb testnek kevesebb energiára és tápanyagra lehet szüksége (bár ha izomtömeget gyarapít, az fordítva is lehet).

Mint mindig, javasoljuk, hogy tartsa szem előtt a fogyás sikerének kulcsát: a türelmet. Ha egy hónap alatt nem hízott el a 10 kiló testzsíron, ne számítson arra, hogy ennyi idő alatt elveszíti őket. Vigyázzon egészségére, vigyázzon a testére, és hagyjon időt arra, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.