Meglepő, hogy ezekkel a bevezető adatokkal egyes túlsúlyos emberek nem próbálják orvosolni ezt a helyzetet, mások pedig sokszor próbálkoznak, de kudarcot vallanak. Hol rejlik ez a kudarc? Miért olyan nehéz lefogyni, még az egészségünk káros következményeinek ismeretében is, amelyek abból adódnak, hogy nem tartjuk meg az egészségesebb súlyt?
Hányszor bukik el a fogyókúra után egy fogyókúra után?
Hamis ígéretek
„Fogyjon le 3 kg-ot egy hét alatt”, „csatlakozzon a juharszirup-étrendhez”, „derítse ki a vércsoportját, hogy sikeresen lefogyjon”…. csak néhány olyan mondat, amelyet a többszörös csoda-étrend kínál nekünk az a mottó, hogy ígérik "arany és mocsár" -t, de végül még egy kudarc a fogyás kísérletében.
A vicces, hogy ezek a mondatok egyike sem tájékoztat minket arról, hogy a fogyás nem a súly kérdése, hanem az elérés szándéka, és ami még fontosabb, egyik sem tanítja meg, hogy a fogyásnak kompatibilisnek kell lennie az egészségünk javulásával, testi és szellemi egyaránt. Valójában az emberek túlnyomó többsége szeret enni és élvezni az ételeket, de úgy tűnik, hogy az étkezés öröme nem egyeztethető össze a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, amely lehetővé teszi az egészségesebb súly elérését.
Többszörös kudarc
"Több ezer diétát végeztem, és egyik sem működik nekem". Biztosan nem egy ember érezheti magát ezzel a mondattal, így ha valami nem a várt módon működik, akkor jó megoldás az, ha átgondoljuk azokat az okokat, amelyek miatt nem működött: az étrend típusát (kerülje a csoda diéták és egészséges étrenden alapuló étrendet válasszon), megfelelő szakember (az emberi táplálkozás és dietetika egyetlen szakértője a #dietistanutritionist), az elősegítő környezet (jó kulináris képességekkel rendelkezik, a munkaidő típusa, az emberek, akiket körülvesz te, támogatod a döntésedben, vagy akár megosztod is), ... ezek csak néhány közülük, de mi a helyzet azzal a hajlandósággal, hogy javaslatot tehet magának az egészségesebb súlyra, az életminőség és a személyes elégedettség megszerzésére? Alapvető fontosságú, hogy képesnek érezzük magunkat ennek elérésére, kellő bizalommal legyünk önmagunkban és biztosak legyünk abban, hogy itt az ideje, hogy ismét fogyókúrát folytassunk a fogyás érdekében, azzal a különbséggel, hogy a korábbi kudarcok nem azt a feltételt jelentik, hogy a a következő próbálkozási lehetőség előzetesen egy újabb kudarc.
Motiváció a változásra
Tehát abban a pillanatban, amikor fontolóra veszi a súlycsökkenést először vagy a sokadik alkalommal, ez az a pillanat, amikor elfogadja, hogy nem érzi jól magát a súlya, és hajlandó változtatni ezen a helyzeten, vagy legalábbis nem rontani. Miután szemlélte a célját, a következő lépés az intézkedés annak elérése érdekében: fogyni akarok! Ehhez elengedhetetlen, hogy az eléréshez szükséges motiváció belülről fakadjon, vagyis olyan változást akar elérni, amely lehetővé teszi a saját közérzetének javítását, amely végül is azzal kezdődik, hogy vigyázzon magára. Ehhez elengedhetetlen, hogy a fogyás során az elérendő célokat a saját személyéhez igazított reális célokra alapozzuk. Tűzzen ki olyan rövid távú célokat, amelyeket könnyen és megfizethető módon lehet elérni, ily módon képesek leszünk ápolni motivációnkat a céljaink elérésekor, legyen az bármilyen kicsi is, és elkerüljük az esetleges jövőbeni csalódásokat.
Az öröm keresésére
A diéta unatkozik, depressziós, fárasztó ... ezek egyike azoknak a konnotációknak, amelyek általában a fogyókúra tényéhez kapcsolódnak. Nézzük meg a következő mondatot: Például miért vagyok éhes, vagy hogyan érezzem magam jobban?
Bizonyos esetekben étkezési magatartásunkat érzelmi állapotaink befolyásolják oly módon, hogy a kedvenc ételünk vagy a kedvenc ételünk által kínált élvezet válhatott útzá válhat ezen érzelmi állapotok kompenzálására, amelyeknek semmi közük az alapvető szükséglethez. etetni. Ezért, ha ez megtörténik, akkor kényelmes megállni, és elmélkedni arról, hogy a táplálék nem az egyetlen elégedettség napjainkban, messze tőle: olvassa el azt a könyvet, amelyet szeretünk, vagy egy gyönyörű dalt hallgatunk, hobbit csinálunk vagy adunk egy kedves ember ölelése nagyon egyszerû, de nagyon nagy dolog egyszerre, ami sokkal jobban kielégíthet minket milyen jó étel ételt.
Tehát, ha szembesülsz a plusz kilók elvesztésével, nem szabad, hogy elraboljanak téves csalások, amelyek az elvárásokkal és a személyes eredményekkel játszanak, ha nem az a vágy, hogy javítsd saját egészségedet, és végső soron nyugodt legyél önmagaddal. Ezért, ha egészségtelen súlyú ember vagy, meghívlak, próbáld újra, állítsd ki kitartással, erőfeszítéssel és napi odaadással.
Andrea Arroyo helyőrző kép,
Dietetikus-táplálkozási és pszichológus az alimenta’t-nál
- Miért a Butterfly Diet egy átverés Mi dolce Belleza - Életmód Blog és Vélemények
- Diétával vagy étellel lehet javítani a termékenységet.
- Miért nem kell megsütnie vagy mélyen megsütnie az ételt; Egészséges étrend Blog
- Friss menta; Egészséges étrend Blog
- Miért ne élhetnénk vissza a kolbásszal; Egészséges étrend Blog