Fedezze fel az egészséges szokásokat, hogy elveszítse a felesleges kilókat. Egészséges életvitel mellett marad az ideális súlya.

módosítása

Nem számít, mennyire követi a fogyókúra trendjét a fogyás érdekében, vagy bármennyire is tovább hirdetik a csodatablettákat, a fogyás leghatékonyabb megoldása az étkezési szokások megváltoztatása. Az étrend betartása rövid távon működhet, de abbahagyva és visszatérve a normális állapotba, valószínűleg előbb-utóbb visszanyerjük a túlsúlyt.

Fogyjon le egészséges életmóddal

Az egyszerű szokások bevezetése a mindennapi életünkbe, például 5 étkezés, a reggeli és az ebéd legerősebb étkezése vagy a cukros üdítők heti bevitelének korlátozása példaként szolgál a módosítandó apró szokásokra, amelyek hosszú távon működni fognak a jövőben. küzdelem a kalóriák ellen.

És nem csak arról beszélünk Etetési szokások, hanem a fizikai szokások mint napi 30 perc sportolás (még akkor is, ha csak gyors séta), az autóvezetés vagy a lépcsőzés elkerülése. A álom ez egy másik fontos szokás, mert az elégtelen mennyiségi vagy minőségi pihenés szorongást kelt és felboríthatja anyagcserénket.

Kétségtelen, hogy a fogyáshoz szükséges alapvető étkezési szokások három:

  • Minden étkezéskor igyon vizet, kivéve az üdítőt vagy hasonlót a hét különleges napjain
  • Kerülje a szénhidrát- és zsírfelesleget ebéd után, különösen, ha nem fogunk fizikai tevékenységet végezni
  • Minimalizálja a feldolgozott ételek és szószok bevitelét: hosszú távon olyan ételeket tartalmaznak, amelyek jelentős kalóriatöbbletet okoznak. Ha gyümölcsök, zöldségek és zöldségek uralják az étrendet, akkor a súlygyarapodás nem valószínű.

Biztos van néhány kulcsfontosságú szokás tartani a súlyt, ossza meg velünk.

Ha többet szeretne megtudni az étrendről és a táplálkozásról, feltétlenül olvassa el a következő bejegyzéseket:

Ne feledje, hogy az egészséges életmód fenntartásához fizikai testmozgást kell gyakorolni: