Az ünnepek és a túlzott karácsonykor megteszik a magukat, és itt az ideje elkezdeni az új célokat.

Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak vagy lefogynak az ünnepek alatt felszedett kilók, gondoljátok, hogy a nyár mindjárt itt a sarkon, és minél előbb kezdi, annál jobb.

Ne hagyd, hogy teljen az idő, és hagyd, hogy a rohanás megöljön téged! ##

Céljainak eléréséhez a fejeddel kell megtenned, és nem eshetsz bele a tipikus hibákba, amelyek csak stresszt, szorongást és demotivációt okoznak. Ne feledje, hogy nem léteznek csodadieéták, és mindenekelőtt az egészsége.

fogyókúra jelenti

7 Tipikus hibák, amikor fogyni akarunk:

A fogyás a testzsír-lerakódások csökkentését jelenti, és ez egy lassú és progresszív folyamat. Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse a személy egészségi állapotát, nem szabad hetente többet fogynia, mint egy fele vagy egy kilogramm. Ha ez megtörténik, akkor kérdezd meg magadtól, hogy jól csinálod-e.

A testsúly napról napra vagy reggeltől estig változhat, attól függően, hogy kiment-e a fürdőszobába, volt-e nagyobb vagy kevesebb folyadékretenció aznap. Ezért nem tanácsos minden nap mérlegelni magunkat, mert nagyon különböző eredményeket kaphatunk, amelyek értelem nélkül demotivációt és szorongást okoznak.

A főétkezések némelyikének kihagyása nem segíti elő a fogyást, mert túlzott éhséggel érkezik a következő étkezéshez, és nagyobb a veszélye annak, hogy a következő étkezéskor ellenőrizhetetlenül étkezik, vagy nassol.

A testnek néhány óránként szüksége van energiára és tápanyagokra, ráadásul ez hozzájárul az anyagcserénk aktiválásához. Emiatt tanácsos jól megszervezni az étkezéseket, és nem szabad 3 óránál többet eltölteni az egyik és a másik között.

A kísértésbe esés nem azonos a kudarccal. A büntetés és a gondolkodás, hogy minden elveszett, egyáltalán nem segít, hanem éppen ellenkezőleg, a diéta elhagyásával végződik.
Keressen olyan ételeket, amelyek tetszik a legnehezebb pillanatokban.!

A fogyókúra nem azt jelenti, hogy minden nap zöld salátát és grillezett csirkét eszik. Ennek egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és nagyon változatosnak kell lennie, hogy ne veszélyeztesse az egészségi állapotot.

Ezenkívül az étrendből fakadó fáradtság, az egyes ételek vagy a rutin által okozott unalom demotiválhatja és tönkreteheti akaraterőjét.

A fogyókúra nem azt jelenti, hogy otthon kell maradnia, és meg kell szakítania a barátságokat. Épp ellenkezőleg, ezeket a pillanatokat ki kell használnia a feszültség csökkentése érdekében.

Senki sem azonos pontosan egy másikkal, és nincsenek ugyanabban a helyzetben: menetrendek, bizonyos ételek preferenciái, allergia vagy intolerancia ...