• Rajt
  • Ajándék
  • Érdekességek
  • Életmód
  • Humor
  • Farandula
  • Magánélet

Minél több alternatíva van a fogyásra, annál több lehetőség nyílik az "ideális test" elérésére. Ezért az ausztrál Kayla Itsines létrehozott egy edzést, amely mindössze 12 hét alatt figyelemre méltó eredményeket ígér.

A 23 éves korában a trénernek hatékony módszerével sikerült felhívni a figyelmet a közösségi hálózatokra: Bikini Body Guide, amely egy étrendből áll, amelyet három körből álló program kísér, egyik a lábaknak, egy a karoknak és egy a hasnak. a Guioteca lelőhely szerint.

Mindegyik kör négy gyakorlatból áll, amelyeket 7 percig meg kell ismételni. Ezeket kétszer kell megismételni, összesen 28 percig (7 perc x 4 áramkör). Ezek végrehajtásához súlyokra és lemezekre is szükség van.

A 12 hetes program speciális étrendet is tartalmaz a vegetáriánusok számára. A gyakorlatokkal kapcsolatban magukban foglalják a fekvőtámaszokat, burpeeket, felüléseket és másokat.

Sikere kapcsán Kayla elmondta a Vogue Spain portálnak, hogy "programja olyan sok pozitív visszajelzést kapott, mert az eredmények olyan valódi nőktől származnak, akik képesek voltak fenntartani a következetes rutint". Ezt több tucat nő bizonyította, akik megosztották fényképeiket az instagramon, megköszönve a fiatal nőnek az ötletet.

Íme néhány (még terhes) nő „előtte és utána”, akik úgy döntöttek, hogy a BBG módszer mellett döntenek.

hálózatokat

Ha további képeket szeretne látni az előtte és utána, ellátogathat e rutin készítőjének személyes instagramjába @kayla_itsines