kiküldve 2020.01.21

előnyei

Ebben a cikkben áttekintjük a fogyás egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Ha a fogyást fontolgatja, az különösen hasznos lesz, mivel a fogyás előnyeinek ismerete segít önmaga motiválásában és hogy kicsit közelebb kerülj a célodhoz.

Miért olyan fontos a fogyás?

Bizonyára már tudja, hogy a túlsúly nem egy, hanem többszörös szövődményt okoz, ami a súlyt az egészség megszerzésének fő kulcsává teszi. "A" kulcsot mondok, és nem a "kulcsot", mert a testmozgás valószínűleg ugyanaz vagy még fontosabb, és mindenesetre nélkülözhetetlen elem, ha javítani akar az egészségén.

szerencsére, Ha az elhízás sok problémát okoz, a fogyás nagyon hatékonyan megoldja vagy javítja őket: Segít a test javításában, a betegségek visszafordításában vagy javításában, a hosszú távú kockázatok csökkentésében, sőt a pszichológiai jólét növelésében.

Mennyit kell lefogynom, hogy elkezdhessem látni az előnyöket?

Ez nagyban függ minden esettől, mivel a válasz egyedi. Önnek azonban optimistanak kell lennie számos előny már elérhető a súly 5-10% közötti elvesztésével. Ez azt jelenti, hogy egy 80 kg-os személy elkezdhet észrevenni a javulást, amint 4 kg-ot lefogy.

Természetesen két alapvető premisszát kell figyelembe vennie:

  • Természetesen minél többet hízik, annál nagyobb súlyt kell fogynia.
  • Az igazi cél nem a "fogyás", hanem a zsír csökkentése, valamint az izmok gyarapítása, fenntartása vagy gyarapítása is. Különösen az anyagcsere-előnyök szempontjából ugyanolyan fontos a zsírfelesleg káros hatásainak csökkentése, mint a jó izomtömeg előnyeinek fokozása.

Most áttekintjük azokat az előnyöket, amelyeket a súlyának csökkentése hoz Önnek.

Endokrin-metabolikus előnyök

Mint már tudod, az elhízás egyik fő következménye a kardiovaszkuláris kockázat növekedése. Ez azért történik, mert a túlsúly csaknem minden kardiovaszkuláris kockázati tényezőt okoz vagy súlyosbít, például 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást vagy diszlipidémiát.

Endokrin-anyagcsere szinten a súlycsökkenéssel a következőket érheti el:

Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Sújt veszteni megakadályozza a cukorbetegséget, és segíthet annak visszafordításában („gyógyításában”), rövid ideig tartó esetekben. Még ha nem is sikerül, mindig segít csökkenteni és szabályozni a vércukorszintjét (vércukorszintjét), közvetlen egészségügyi és életminőségi előnyöket kínálva, például:

  • A jó betegségkontroll elérése érdekében hagyja abba az inzulinkezelést vagy csökkentse a gyógyszerek számát.
  • Csökkenti a cukorbetegség hosszú távú szövődményeinek kockázatát
  • Csökkentse az orvoslátogatások számát, a vizsgálatok, felvételek stb.

Javítsa a kardiovaszkuláris kockázati tényezők többi részét.

Mint korábban említettem, a fogyás során az összes kardiovaszkuláris kockázati tényező javul vagy eltűnik: hiperkoleszterinémia és hipertrigliceridémia, artériás magas vérnyomás, inzulinrezisztencia stb. Mindezek együttvéve a a súlyos kardiovaszkuláris esemény vagy annak azonos kockázata drasztikusan csökken, csökkenti a mortalitást.

Reproduktív előnyök a nők számára

Policisztás petefészek szindróma (PCOS)

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) egy hormonális és anyagcsere-rendellenesség, amely megnehezíti az ovulációt, és ezáltal a teherbe esés lehetőségét. Az inzulinrezisztenciával társul, amely súlyfelesleggel súlyosbodik, és fogyással javul. A súlycsökkenéssel javul az inzulinrezisztencia, ami helyreállítja a hormonális egyensúlyt és végül az ovulációt, növelve a termékenységet és csökkentve az egyéb kapcsolódó problémákat, mint például a pattanások vagy a felesleges haj.

A terhesség kockázatai

Amint ebben a cikkben tárgyaltuk, az elhízás különböző terhességgel összefüggő szövődményeket okoz mind az anyán, mind a magzaton.

A fogyás többek között csökkenti a abortusz és idő előtti szülés, terhességi cukorbetegség, túlzott magzati méret és császármetszés szükségessége, tromboembólia stb. kockázata.

Mechanikai előnyök

Az életminőséget leginkább befolyásoló túlsúly egyik következménye a mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​hatása. Nincs olyan nap az irodámban, hogy ne jönne valaki, akinek "le kell fogynia", hogy enyhítse a térd, az alsó hát, a csípő stb. Bennem nagyon gyakori, hogy

A mechanikus súlycsökkenés előnyei:

  • Csökkentse a fájdalmat térdre, csípőre, ágyékra stb.
  • Javítja a mobilitást és megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket és szükséges, például cipőkötés, lehajlás stb.
  • Növeli a testmozgás képességét és megváltoztatja a "Nem tudok mozogni - elhízom - Nem tudok mozogni" ördögi kört az "Erősebb körrel, hogy jobban mozogok - testmozgok és fogyok - jobban mozogok".

Szociális juttatások

Az emberek társas állatok, és széles körben bebizonyosodott, hogy a társadalmi kapcsolat javítja az életminőséget.

A fogyás javul a mindennapi élet más tevékenységekben való részvételének képessége: sétáljon, végezzen szabadtéri tevékenységeket, utazzon, vegyen részt étkezésekben és egyéb rendezvényeken stb.

A légzés előnyei

A légzési szinten történő fogyás első előnye, hogy javul obstruktív alvási apnoe, és sok esetben lehetővé teszi a CPAP kezelés leállítását.

Másrészt javítja más gyakori légúti betegségeket is, mint pl asztma, COPD vagy elhízás-hipoventilációs szindróma.

Pszichológiai előnyök

Az elhízás kétirányban kapcsolódik pszichológiai és pszichiátriai problémákhoz: Például a depresszió elhízást, az elhízás pedig depressziót okoz. A fogyás lehetővé teszi ennek a szörnyű kombinációnak a megtörését, és javítja a következő szempontokat:

  • Csökkentse a megbélyegzést társadalmi és növekszik önbecsülés.
  • Javítsa a hangulat, mentális tisztaság és figyelem.
  • Csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit, ami viszont javíthat egy bizonyos beviteli profilt, például a falatozást vagy a nassolást.
  • Kerülje a Társadalmi elkülönülés.
  • Javul észlelt életminőség.

Emésztőrendszer

Emésztési szinten az elhízás többféle szövődményt okoz, amelyek teljes mértékben vagy részben visszafordíthatók a fogyás során. Az emésztési előnyök a következők lennének:

  • Csökkentse a gastrooesophagealis reflux tünetei
  • Csökkentse a "epekövek" által okozott epeúti kólika kockázata (epekő). Legyen óvatos, mert a túl gyors fogyás ellentétes hatást okozhat, mivel megkönnyíti a kövek képződését.
  • Javítsa a Kövér máj, mind a steatosis (zsír a májban), mind a steatohepatitis (zsír + gyulladás)
  • Csökkenti a vastagbélrák kockázatát

Rák

Az elhízás több mint 13 rákfajtához kapcsolódik, és a lista folyamatosan növekszik a témával kapcsolatban közzétett minden új vizsgálattal. Nem csak a rák kockázata jelenik meg, de ha ez megjelenik, az elhízott embernek nagyobb lesz a halálozási kockázata pusztán a túlsúly miatt.

Ami a rákot illeti, a fogyás fő előnyei többek között a vastagbél-, vese-, emlő-, endometrium- és petefészekrák alacsonyabb kockázata.

Vizelettartási nehézség

A túlsúly, különösen azoknál a nőknél, akiknek gyermeke volt, vizeletszivárgást okoz, ami nagyon idegesítő lehet. A súlycsökkenéssel az enyhe vizeletinkontinencia egyes esetei teljesen megoldódhatnak, vagy a súlyosabb esetek javulhatnak.