almás

Nem biztos, hogy két olyan ételt fontolgat, amely életét megmentheti az élelmiszerboltok listáján: a zabpehely és a zöld alma. Szerinted eltúlzunk? Egyáltalán nem! Meg fog lepődni, ha megismeri ezeknek az ételeknek a napi étrendbe történő felvételének előnyeit a szív egészségének erősítése érdekében.

A szív egészsége az egészséges élet egyik alappillére és testünk összes rendszeréhez kapcsolódik. Ez a szerv az a motor, amely az egész testet működteti. Étrendünk egyike azoknak a szokásoknak, amelyek leginkább segíthetnek vagy károsíthatják szívünk egészségét.

Azok az ételek, amelyeket naponta választunk, közvetlenül befolyásolják működésüket, különösen a felnőtt életben. A szív egészségének erősítése napi étkezésünkbe bele kell foglalnunk a "jó zsírokat" tartalmazó ételeket. Ezek segítenek csökkenteni és ártalmatlanítani a rossz koleszterint (LDL) és a triglicerideket, amelyekre nincs szükségünk.

Is ajánlott kerülni a feldolgozott ételeket, sültek és sok cukorral vagy sóval. Az olyan ételek, mint az olajos hal, dió, gabonafélék és gyümölcsök tökéletesek a jobb étkezési szokások megkezdéséhez. Ez segít megelőzni a krónikus betegségek szenvedését.

Erősítse a szív egészségét zabpehellyel és zöld almával

Ha változtatást mertél kezdeni az életedben, fokozatosan elkezdheti beletenni a zabot és az almát a napi étkezésbe. Ezek az ételek elősegítik a szíved jobb működését, oxigént adnak a testednek, és tápanyagokat juttatnak el az összes szervedhez.

A zab például gazdag béta-glükánban, így kiválóan alkalmas a rossz koleszterin (LDL) csökkentésére a vérben. Ezenkívül a testet omega 3 savakkal és "jó zsírokkal" is ellátja, és rostokban gazdag.

A maga részéről, és amellett, hogy finom gyümölcs, az alma a fogyás szövetségese, gondoskodik a fogak egészségéről, rostot és energiát biztosít a test számára. A zöld alma különösen jó, mivel magas a káliumszintje is. Fogyasztása segít fenntartani a szív szabályos ritmusát.

A zöld alma és a zabpehely egyaránt segít erősíteni a szív egészségét, mivel nagyon kevés nátriumot adnak a szervezetnek, és különösképpen a rossz koleszterin (LDL) szintjének kiegyenlítésére szolgálnak. Ezek az ételek osztoznak a teltségérzet kialakításának előnyein is.

Hogyan fogyasszuk naponta a zabpelyhet és a zöld almát

A zabpehely és a zöld alma gyógyszer nagyon hasznos lehet a szív egészségének javításában és a fogyásban is. Előnyei mellett finom!

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (200 ml)
  • 1 zöld alma
  • 3 evőkanál zabpehely (45 g)
  • Jég (ízlés szerint)
  • Választható: citromlé vagy őrölt fahéj

Készítmény

  • Ennek a turmixnak az elkészítéséhez először egy éjszakán át egy pohár vízbe kell áztatnia a zabot.
  • Másnap reggel nagyon jól mossuk meg, és vágjuk apró darabokra a zöld almát.
  • Adja hozzá a turmixgéphez a zabpelyhet, a vizet, amelyben áztatta a zabpelyhet és az almadarabokat. Addig dolgozzon, amíg sűrű turmixot nem kap, ideális reggelire.
  • Ha ízesebb italt szeretnél, tehetsz hozzá egy kis fahéjat vagy néhány csepp citromlevet. Annak érdekében, hogy állaga legyen, adjon hozzá jeget ízlés szerint.

Bár számos lehetőség van a zabpehely és az alma napi étkezésbe történő felvételére, kipróbálhatja kását vagy palacsintát is. Tehát mindkét összetevőt finom és más módon adja hozzá étrendjéhez.

Az étel elkészítésekor a kreativitás a fontos. Sokféleképpen lehet naponta enni a zabpelyhet és a zöld almát anélkül, hogy belefáradnánk abba, hogy mindig ugyanazt eszünk. Engedje, hogy a képzelete repüljön!

A túlzott koleszterin- és trigliceridszint a szervezetben, a túlsúly és a tápanyagok hiánya a rossz étrend jelei közé tartozik. Ez közvetlenül befolyásolhatja keringési rendszerünket, emiatt felhalmozódhat a zsír az artériákban, szívrohamok és egyéb egészségügyi problémák.

Azáltal, hogy napi étrendünkbe beleteszünk olyan ételeket, mint a zabpehely és a zöldalma, jó egészségnek örvendünk. Mi több, be kell építenünk a fizikai tevékenységeket és el kell kerülnünk a stresszt. Így testünknek nagy segítséget nyújtunk a szív és az egész szervezet optimális működéséhez.