Írta: Madeleine Ortiz
Jól étkeztem, tornáztam és gondoztam a mentális egészségemet. A kilók eltűnnek, és nagyon jól érzem magam! Aztán megtörténik. A rettegett fogyás stagnálás. A kemény munkám nem változott, de a fogyásom hirtelen leállt. Dr. Yves Robitaille, a metabolikus orvosi központ igazgatója Montrealban (Kanada) szerint elkerülhetetlen.
Testünket úgy tervezték, hogy életben tartson minket, és ennek egyik módja az, ha megpróbáljuk fenntartani a súlyunkat, függetlenül attól, hogy mi a súlyunk. Amikor lefogyunk, mondja Dr. Robitaille, testünk azt gondolja, hogy azért van, mert kevés az élelmiszer. Lassítani kezdi az anyagcserét, hogy megakadályozzuk az éhezést. Míg az élelmiszer ritkán hiányzik a mai modern élelmiszer-tájon, biológiánk nem érte utol a környezetet. Tehát Dr. Robitaille szerint nem mindegy, hogy mennyi akaraterőnk van, vagy mennyi munkát végezünk a fogyás érdekében az egész világ megállni fog.
"Elég ijesztővé válik" - mondja. Amikor kihagyja az édességeket az irodában, elviseli az éhséget, és soha nem hagyja ki az edzőtermi foglalkozásokat ... és MÉG nem látja, hogy a mérleg elmozdulna, ez rendkívül frusztráló. Arra kéri azonban, hogy gondoljon arra, hogy a fogyás teljesen ülő életmódról maratonfutóvá válássá vált. Három hét múlva és három hónap múlva sem fog megtörténni. A fogyás évekig tart. Először elkezdi járni, majd elkezd futni, majd 5 km, 10 km, majd végül lefutja a maratont. És hangsúlyozza, hogy az edzés során megsérülhet, egy hónapig eshet az eső, elkezdhet elveszíteni a motiváció, vagy úgy érezheti, hogy soha nem nyomja meg magának 5 mérföldnél többet - ez nem lesz egyenes vonal a kanapé a maratonig. Normális és érthető, és ugyanez történik a fogyással is.
A csüggedés minden fontos cél elérésének része, Dr. Robitaille megismétli. És a csüggedés pillanatai a legkritikusabbak a fogyás sikerének útjában. A normális reflex, amikor fennsíkra érünk, az, hogy mindent abbahagyunk és bűntudattal kezdjük kínozni magunkat. Dr. Robitaille szerint azonban önmagát vagy akaraterőjét hibáztatni valójában a legkönnyebb kiút. Lehetővé teszi, hogy feladja és megállítsa a folyamatot.
Ehelyett azt javasolja, hogy használja a standokat annak jelzésére, hogy ideje támogatást keresni, hasonlóan ahhoz, mintha egy maraton futó kommunikálna egy edzővel, ha elakadna, vagy egy gyógytornásszal, ha megsérül. Soha ne legyen zavarban, és ne aggódjon, ha elmondja orvosának, hogy nehéz dolga van - mondja. Nem fog csalódni vagy szomorú lenni; ez segít megnézni, mit tehet a probléma leküzdése érdekében. Az orvosok, a dietetikusok és más egészségügyi szakemberek mindenkinél jobban megértik, hogy a fogyás végül leáll és stagnálás következik be. Ezért rendelkeznek olyan eszközökkel és kezelésekkel, amelyek segíthetnek megtalálni a módját annak, hogy legyőzzék ezt a normális csüggedési időszakot.
"Mindig van remény, mindig vannak megoldások" - mondja Dr. Robitaille. Tehát keresse meg támogató csapatát, és fordítson időt arra, hogy végre megtörje ezt a rettegett holtpontot.