A fogyás egyszerű, ha mindennap ezt a két lépést követi
Hírek mentve a profilodba
A fogyás fogyókúra két aranyszabálya
Ha te is azok közé tartozol szeptemberben karácsonyig kezdik a diétát, más tervet javasolunk. Csak két egyszerű lépést kell követnie ebédidőben a mindennapokban fogyni hatékonyan és szigorú diéták nélkül.
A végrehajtás kulcsa egészséges étrend, amely fokozatosan segít a fogyásban és egészségügyi kockázatok nélkül tudatosítani kell, hogy mit eszünk. Elengedhetetlen, hogy teljes mértékben tisztában legyünk minden étellel, amelyet fogyasztunk. Fontos a mennyiség, de a minőség is (itt elmondjuk, hogyan lehet "igazi étel" és hogyan kell táplálkozni nyers termékek alapján).
Tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk, és ne vigyük túlzásba, csak két egyszerű szokásváltásra van szükség.
Ne egyél zavartan
A televízió kikapcsolása vagy bármilyen más figyelemelterelés és az étkezési idő kihasználása annak élvezéséhez az egészséges táplálkozás egyik kulcsa. Az élvezetről szól (aminek természetesen egészségesnek kell lennie: íme néhány javaslat).
Élelmiszer-leltár.
Ha a diétáknak van valami, akkor az az tudod, mit fogsz enni a nap folyamán (sőt a héten is) és teljesen tisztában van minden elfogyasztott étellel. Anélkül, hogy diétáznunk kellene, az étkezés nyomon követése nagyon hasznos lehet, hogy elkerüljük az étkezéshez való sort.
Egyrészt érdekes megtervezni az étkezéseket úgy, hogy tétrendben az összes szükséges ételt, és kerülje a hűtőszekrény kinyitásának pillanatát, nem tudni, hogy mit egyek, és valami egészségtelennel "vétkezni".
Ezenkívül nagyon hasznos számolni a nap folyamán bevitt mennyiségekkel. Nem a kalóriák számolásáról van szó -valamit, amit a táplálkozási szakemberek nem javasolnak, hanem tisztában kell lenniük azzal, hogy milyen dolgokat szoktunk feleslegesen bevenni, és így megszüntetjük a híres "snacket többek között".