A fogyásnak fokozatosnak kell lennie, hogy hosszú távon ne legyenek visszaesések vagy visszaesések.

fogyás kulcsa

A szakértők táplálás Évek óta figyelmeztetik, hogy a csoda diéták nem csak nem működnek, hanem az elhízás egyik fő kockázati tényezője. Ezért túlsúly vagy elhízás esetén az embernek az emberi táplálkozás szakorvosához kell fordulnia, aki az, aki a legjobban meghatározhatja a megfelelő irányelveket az egészséges táplálkozási stílus kialakításához, ennek következtében. fogyás.

A fogyás, hogy fokozatosnak kell lennie, hogy hosszú távon ne legyenek visszaesések vagy visszaesések. Ezt mutatja az Obesity tudományos folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány, amely szerint ezt javasolják fogyjon apránként, de folyamatosan, hosszú távon előnyösebb lehet a fogyás fenntartásában, mint drasztikus fogyás.

A kutatás közel 200 embert követett, akik egy éven át részt vettek a személyre szabott fogyókúrás program Ezen keresztül a dietetikusok tanácsot adtak egészséges szokások kialakítására: egészséges táplálkozás és testmozgás. A kezdetektől és hétről hétre rögzítették és elemezték az egyes résztvevők súlyát, valamint az evéssel kapcsolatos viselkedést vagy gyakorlatokat, amelyek érdekesek lehetnek a vizsgálat szempontjából (kényszeres étkezés, jóllakottság, étvágyszabályozás ...). A résztvevők az eredményértékelési értekezleteken is részt vettek a részletesebb nyomon követés érdekében hat hónap, egy év és két év alatt.

A fogyókúra első heteiben hirtelen súlyváltozással rendelkező résztvevők kevesebb teljes fogyást mutattak a folyamat végén

A tanulmány szerzői, Emily Feig és Michael Lowe klinikai pszichológusok azt találták, hogy amikor a súlyváltozás legalább három hétig alacsonyabb volt, vagyis amikor a fogyás hétről hétre következetesebb volt, a program végére jobb általános eredményeket értek el. A résztvevők azonban hirtelen súlyváltozás az első hetekben kisebb súlycsökkenést mutatott a folyamat végén. Ez azt sugallja, hogy a kezdeti súlyváltozások megjósolhatják, hogy a beteg sikeres lesz-e egy fogyókúrás program végén, vagy éppen ellenkezőleg, elemezni kell-e, hogy melyik pillanatban nem hajtanak végre olyan beállítást, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy elérje cél.

Az egészséges szokás kialakítása segíthet az elhízott betegekben

Az otthoni ebéd- és vacsoramenü előre megtervezése, a hét egyes ételeinek elkészítése a hétvégén, valamint az éttermi kirándulások gyakoriságának csökkentése segíthet a fogyásban szenvedőknek az egészséges szokás kialakításában, hiszen egyszerű az ilyen cselekedetek csökkentik az esélyt arra, hogy impulzív döntéseket hozzanak arról, hogy mit egyenek.