Társadalmi élet, időhiány, hormonok, terhesség vagy tartós fáradtság . nem számít hány éves vagy, minden szakaszban olyan tényezőkkel szembesülhetsz, amelyek nem mindig segítenek abban, hogy jól érezd magad. Elengedhetetlen a helyes stratégia követése, hogy ezek a helyzetek ne befolyásolják fizikai formáját vagy lelkiállapotát. Bár az igazság az, hogy a tudattalan tartalék minden korosztályt érint (az elmét használva évente 5 kilót fogyhatunk), igaz, hogy vannak olyan tényezők, amelyek az idő múlásával nagyobb (vagy más) módon befolyásolják. Könnyen ellenőrizhető példa az alkohol mellékhatásai. Ezért a másnaposság rosszabb a 30-as éveiben, mint a 20-as éveiben.
A tökéletes és személyre szabott fogyókúrás terv korának körülményeinek, de szokásainak ismeretével kezdődik, amint azt Dr. Michael Breus kronotípusaiban már láthattuk.
AT 20
Csoportos vacsorák
Még mindig nincs annyi családi kötelezettsége, és kihasználja azt a szabadságot, hogy elmehet vacsorázni a barátaival. De még társasági élettel is Kendall Jenner vagy Gigi Hadid úgy tesz, hogy a menü legegészségesebb ételét választja (azonosítsa, mindig van ilyen). Próbálja meg megrendelni az elsőt, hogy ne befolyásolják a többiek lehetőségei, és ha nem tudja/akarja elkerülni a szeszélyt, csak fél adagot próbáljon ki mint Jennifer Lawrence, és kéri a többit.
Étkezés a képernyő előtt
Ha csak egy banánt eszik, vagy az irodában eszik, a számítógép előtt, meghízhat. De az is, hogy 8 órát ülve töltünk rövid szünetek nélkül, negatívan befolyásolja a fogyást; emlékezzünk a TAAT - Fáradt állandóan- vagy az úgynevezett irodai szindróma. Kényszerítsd magad erre két óránként leáll s tárolja az elektronikus eszközöket, miközben eszik: tudatosítani fogja, mit eszel és hogyan csinálod.
Éjféli harapnivalók
A test okos, és ha nappal nem táplálja megfelelően, éjszaka tápanyagokat igényel, és a legrosszabb napszakban - lefekvés előtt - eszik. Ez nemcsak azért negatív, mert hízni fog, hanem azért is, mert megakadályozza, hogy jól fájjon. Ha rágcsálnivalóra van szüksége, fogyassza el legalább 2 órával lefekvés előtt és válasszon az alvási ciklusának előnyös ételek közül .