A fogyás, más néven karcsúsító, Orvosi és egészségügyi szempontból arra utal, hogy a testtömeg csökken, mert elvész a zsír, a folyadékok és a szövetek, például az ín vagy az izom. Lehet szándékos vagy nem, és az egész testet vagy annak egy részét érintheti, mint az izom atrófiák esetén, amikor az immobilizált testrész elvékonyodik.

Akaratlan fogyás

A személy anélkül fogy, hogy részéről bármilyen intézkedés lenne a megvalósítása érdekében. Különböző helyzetekben fordulhat elő:

  • Krónikus betegségek, mint pl tuberkulózis
  • Bizonyos rákos betegeknél, mint pl tüdőrák vagy az emésztő.
  • Bizonyos patológiák előtt, amelyek okozzák hasmenés, hányás
  • Helyzetében pajzsmirigy-túlműködés vagy cukorbetegség

Szándékos fogyás

Ennek oka annak a személynek a szándéka, amely fogyás révén egészségének vagy fizikai megjelenésének javítására törekszik. Az egészség javítását kereső helyzetek között megtalálhatjuk:

  • Problémás emberek elhízottság, hogy ha lefogynak, csökkentik a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy a rák egyes típusainak kockázatát.

A szándékos fogyáshoz szükséges diétáknak meg kell lenniük a táplálkozási szakember irányítja, Ellenkező esetben vérszegénységhez, alultápláltsághoz és akár izomsorvadáshoz is vezethetnek, amellett, hogy a szervezetből hiányzik a vitamin és vízhiány áll fenn.

A táplálkozási szakember hozzájárulása a fogyáshoz

A táplálkozási szakértő lesz az ideális ember annak meghatározásához, hogy melyik étrend megfelelő, vagyis az Ön étrendje személyre szabott étrend, az egyes személyek sajátosságaitól függően fogyni és fenntartani. Ő fogja meghatározni milyen ételeknek kell része lenni étrendünknek, mivel tudod, hogyan járulnak hozzá mikro Y makrotápanyagok amire szükségünk van, valamint annak tápértéke. Ez a kalauzon is eligazít minket kalóriabevitel amire életmódunk alapján napi szükségünk van.

Ajánlott fogyás szakemberek

Kérdések és válaszok a fogyásról

A betegek véleménye a fogyásról

Hírek a fogyásról

Az intenzív testmozgás nem feltétlenül éget több kalóriát

A súlycsökkenés nem csak a testmozgás intenzitásán alapszik - derül ki az Egyesült Államok New York-i Egyetem új kutatásából. Szerzői kijelentik, hogy a szelíd és folyamatos testmozgás hatékonyabb lehet, mint egy intenzív, és ez utóbbi nem éget el annyi kalóriát.

Ez azért történhet meg, mert testünk képes tökéletesen alkalmazkodni a magasabb aktivitási arányokhoz, ami kevesebb kalóriaégést eredményezhet. Természetesen a kutatók elismerik, hogy a testmozgás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez és a fogyáshoz is, de hogy nem ez az egyetlen tényező befolyásolja, mivel az étrend is kulcsfontosságú.

Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik testgyakorlási programok révén fogynak, több hónap után elérik céljaikat. Az aktív életmódot folytatók csak kis százalékkal több kalóriát égetnek el, mint egy ülő ember. Következtetéseik levonása érdekében egy héten keresztül több mint 300 alany fizikai aktivitását mérték meg, és a testmozgás gyenge hatását tapasztalták az energiafelhasználásra. Emiatt nagyon fontosnak tartják az étrendet a fogyás folyamatának kiegészítéseként.

Táplálkozási tippek az ünnepekre

masquemedicos-ban

Ezekben az időpontokban hajlamosak vagyunk extra kilókat szedni, mert bőséges ételeket fogyasztunk, a sportot félretesszük és több alkoholt fogyasztunk, ezért fontos figyelembe venni egy sor ajánlások az év elején hozott fogyókúrás problémák elkerülésére és végre kell hajtani az év eleji híres fogyókúrás terveket.

A táplálkozási szakemberek Azt mondják, normálisabb napok vannak, mint bulik, ezért kell viselni a egyensúlyi étrend és az ünneplés napjai ellenőrzik, mit eszünk. Íme néhány javaslat:

Mérsékelt adagok, különösen a zsír és a cukor, főznek zöldségeket és zöldségeket is, ne fogyasszanak nagy mennyiségben alkohol, csökkenteni vagy elkerülni kenyér ha növelni kell a szénhidrátbevitelt, vegye be desszert de mértékkel, főleg, ha nugát, marcipán vagy sok cukrot tartalmazó termékek, vagy az előtte és utána felmerülő napok túllépéseinek kompenzálása lehet ebből a szempontból jó ötlet. Továbbá, még ha ünnepi idő is van, mindig van rá idő gyakorolni a sportot. Azok az emberek, akik ezt rendszeresen csinálják, szintén szigorúbbak az étrendjükkel, és nem költenek annyit vagy kompenzálják azokat a napokat, amikor nincs ünnep.

A legtöbb spanyol egyedül diétázik

A Rovi gyógyszerészeti laboratóriumok nemrég tették közzé egy tanulmány eredményeit, amelyben elemezték a súlycsökkenési szokások spanyoloknál. Ebből az következik, hogy hazánk népességének 82 százaléka, aki diétázik, ezt szakember felügyelete nélkül teszi meg, és 4% -a a veszélyesé váló rendszerek mellett dönt, például a csoda diéták mellett.

A szakemberek ezt megerősítik szakemberhez kell menni (táplálkozási szakember.) az étrend megfelelő figyelemmel kísérése, éppen ellenkezőleg, amit általában csinálnak. Valójában a megkérdezettek 71% -a mondta, hogy egyedül választotta a fogyás tervét, 7% pedig egy barát vagy rokon ajánlásait követve. A súlycsökkentő szakemberek szerint ez nehézkes, ha ezeknek a plusz kilóknak a fogyásával és a jó szokások megőrzésével kell foglalkozni.

A szakemberek egyetértenek abban a legtöbb diéta azért nem sikerül, mert annyira egyhangúak és korlátozzák számos élelmiszercsoport bevitelét, így az alanyok, akiknek átesik, végül elhagyják őket, sőt elszenvedik a rettegett „visszapattanási hatást”, amellyel sokan visszanyerik a leadott kilókat.