Az egyik dolog, amit az emberek leginkább keresnek, a fogyás és az ilyen módon történő leállítás módjai legyen tökéletes alakja.

minden

Vessen egy pillantást a fogyás napi lépéseire

Ma sok gyakorlat, gép és mindenféle dolog segíthet ebben.

Mindazonáltal, az egyik legegyszerűbb, és amely garantálja a fogyást, sétálni kell, napi több lépés teljesítése annak érdekében, hogy pozitív változást biztosítson a testében, javítsa egészségét és képes legyen egyszerű módon küzdeni az elhízás ellen.

Séta az egészség felé

  • Az emberek körében az egyik leggyakoribb gyakorlat a futás, mivel a futás az egyik legteljesebb fizikai tevékenység és ez nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a testi egészségét is.
  • Mindazonáltal, gyakorlása hatással van a testre, Emiatt sok embert elkeserít az immár népszerűbb gyaloglás, mivel ez a hatás sokkal kisebb, mivel a tömegközéppont nem olyan magas, mint futáskor, és alacsonyabb a sebessége, elkerülve a sérülések kockázata.
  • Bár a gyaloglás jó eredményeket kínál a fogyás terén, az az igazság ez két tényezőtől függ, a megtett lépések mennyiségétől és mennyiségétől.
  • Különböző tanulmányok szerint, becslések szerint legalább 10 000 lépés szükséges, hogy a gyalogos tevékenység maga is előnyt teremtsen egészségének és fogyásának.
  • Minden egyes lépésük legalább 75 cm, ami gyalogosan összesen 8 megtett kilométert adna. Emellett mérsékelt tempóban kell járnia, az átlagot elhelyezve 4,8 és 6,4 km/h között és így láthatja a karcsúsító eredményeket.

Hány kalóriát éget el?

  • Ha eléri ezt az átlagos sebességet és eléri a 8 kilométert, itt az ideje, hogy a kalóriák elégetéséről beszéljünk.
  • Ez azonban kissé bonyolult válasz, mivel nem tudni, hogy pontosan mennyi kalóriát éget el gyaloglás közben.
  • Minden fizikai tevékenységnek kalóriakiadása van, amelyet számos tényező befolyásolhat, például intenzitás, amellyel gyakorolják, nemed, súlyod, zsírtömeged, fizikai állapotod és egyéb szempontok.

  • Egyes tanulmányok azt mutatják egy körülbelül 1600 métert sétáló férfi 124–88 kalóriát képes megégetni, egy nő esetében ez az érték 105 és 74 kalória között van.
  • Ezek azonban indikatív intézkedések, mivel vannak más vizsgálatok is, amelyek tizenkét hetes gyaloglás során két kiló fogyást jeleznek. Bár a fogyás hatása nem azonos a futással, nagyon hasznos lehet, ha az ügyed nem aggasztó és különösebb erőfeszítés nélkül szeretne fogyni.

Két fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni

Ha órák és kilométerek gyaloglásával szeretne fogyni, két tényezőt kell figyelembe vennie hogy jobb eredményt érjünk el.

Az első a sebesség, amellyel a sétát megteszi, Javasoljuk, hogy kevesebb lépést tegyen gyorsabban, mivel ha nagyon lassan teszi, nem fog fogyni.

Mi több, minden lépéssel erőfeszítést kell tennie, anélkül, hogy ez a jelentés futna.

Mindkét szempont egyesítése a legjobb eredményt akkor fogja elérni, ha sétál és a fogyás módszereként. Ne feledje, hogy minden lépést a megadott sebességgel és erőfeszítéssel kell végrehajtani a testére gyakorolt ​​hatás jobban látható és hatékonyabb, sikerül javítania az alakját és az egészségét.

Milyen előnyökkel jár a séta?

  • Azonban amellett, hogy segít a fogyásban, a gyaloglás számos előnnyel jár az egészségére nézve, mindannyian nagyon fontosak az Ön számára a magasabb színvonalú jólét megőrzése érdekében, és ezáltal előnyt élveznek az életének különböző aspektusai.
  • A megtett lépések mindegyikével, több vért fog áramolni az agyba, ez csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek esélyét.
  • Minél többet sétálsz, a szívinfarktus esélye is kisebb. Az LDL-koleszterinszint csökken gyalogláskor, ami nemcsak a testsúlyának kedvez, hanem csökkenti az esetleg elszenvedett stresszt és feszültséget is.
  • Segít megakadályozni abban is, hogy cukorbetegségben szenvedjen, mivel akik nem sportolnak, nem képesek elégetni az elfogyasztott cukrot.
  • Tehát a napi séta segít mindezen anyagok gyorsabb feldolgozásában.
  • Szexuális szinten is képes lesz jó eredményeket elérni, mivel a tanulmányok ezt bizonyítják az emberek, akik sétával gyakorolnak, nagyobb nemi vágyat és elégedettséget éreznek, miért ajánlják 45 és 55 év közötti nőknek és férfiaknak.
  • Még vonzóbb alakot kap a lábak, a fenék, a hasizom tonizálásával sőt segít fokozatosan csökkenteni a derékvonalat, ezáltal edzettebb testet érhet el, miközben lefogy.
  • Tehát, ha a fogyás egyszerű és kevésbé hatásos módját keresi, járjon minden nap az ajánlott számú lépésben, ez segít a fogyásban.

Más egészségügyi előnyöket is kaphat, a keringés javításától, a betegségek megelőzésétől vagy a stressz csökkentésétől. Ennek köszönhetően a közérzeted és az életminőséged sokkal magasabb lesz, mind egészségügyben, mind más szempontból.

További tartalom:

Ha kiváló fizikai kondíciókat szeretne elérni, és mindenekelőtt az optimális egészségi állapotot kívánja fenntartani, akkor ...

A csicseriborsó segít bizonyos emésztési állapotok kezelésében, de ha olyan problémákkal küzdünk,

Az egyik legnagyobb probléma, amelyet elfoglalt és stresszes felnőttek foglalkoztatunk, az, hogy nem ...