Hogy elhízottság közegészségügyi problémává vált, állítja az összes szakértő. És még inkább, ha a gyermekkori elhízást bizonyos mélységben elemezzük. Csak arra kell emlékezni, hogy gyermekeink 14% -a elhízott, és legfeljebb 30% -a túlsúlyos. De ez az egész társadalom problémája, és ezért minden évben, vagy két évben a divatossá váló étrend irigylésre méltó marketinggel jár, és néhány híres ember támogatásával válik a polgárok ezreinek élelmiszer-katekizmusa.

gyors fogyást

Mint Grande Covián elmondta, ha létezne olyan hatékony étrend, amely lehetővé tenné a fogyást anélkül, hogy visszanyerné a súlyát, minden évben nem jön ki egy.

Ezért nem meglepő, hogy az endokrinológusok felhívják a figyelmet ezeknek a diétáknak a kockázataira, amelyek jelentős hiányosságokkal - bár időben nem hosszabbodnak meg - gyors fogyást eredményeznek. És itt tisztázni kell egy alapvető kérdést:

A fogyás nem fogyás. Ezt az állítást gyakran sokat vitatják, de amikor a fogyásról beszélünk, akkor azt értjük megszüntesse a felesleges zsírt. A fogyás nagyon egyszerű lehet: egy jó idő a szaunában elegendő ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. De ezt a súlyt azonnal visszaveszik, amint vizet iszik. Ez az a súly, amelyet egy sportoló veszít egy verseny vagy egy futballmeccs után. Azonnal felépül. Ez egy fiktív fogyás. Ezért kell nagyon jól figyelni a rezsimeket; sokan pontosan erre alapozzák kezdeti hatékonyságukat: a vízveszteségre. És ez az, amit olyan diétákkal lehet elérni, amelyek gyors fogyást ígérnek olyan hiányosságok alapján, amelyek később magas koleszterinszint vagy májproblémák formájában megtérülhetnek. És a jo-jo hatás effektív veszélyével; vagyis visszatérni az előző súlyra vagy még ennél is többet. Ez a hinta. Az egész életen át lehet négy vagy öt különböző étrendet tartani. Velük akár 15 kg-ot is leadhatsz, ami a következő két évben helyreáll.

Hangsúlyozni kell, hogy ha lefogyunk, akkor nem csak zsír (Eleinte leginkább vizet veszítünk). A fogyással elveszítjük a zsírt és az izmokat, az izomtömeget. Amikor meghízunk, csak zsírt halmozunk fel. Ebből arra lehet következtetni, hogy a fogyás ezen öt szakaszában - életünk öt étrendjében - az izom jó százalékát vesztettük el, amit jó zsírszövetcsomagra cseréltünk: zsír.

Ebből az ellenőrzésből két következtetést kell levonni:

Hogy amikor diétázunk, jobb eredmények elérése és az izomtömeg csökkenésének kompenzálása érdekében, növelnünk kell a testmozgást. Ez több okból is megkönnyíti a fogyást: több kalóriát fogyaszt, agilisabbnak érzi magát, és az izom újjáéled.

És mi van, ha nem végezzük el ezt a gyakorlatot, izomzatot vesztünk. Amikor újra hízunk, csak a zsírot ismerjük el, és ez azt jelenti, hogy ha legközelebb diétázunk, akkor nehezebb lesz lefogyni, mint azt bizonyára nem egyszer bizonyítottuk.

A testmozgás, Nos, ez egy másik alappillére a fogyásnak.

Ezért a fogyás egyetlen módja az, ha apránként haladunk.