Az első foglalkozás INGYENES. Pihenés 35 €. Diákok 30 €. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]
A fogyás szabályai
Kategóriák
Saját tweetek
| " Lehet | Jul " | |||||
| 1 | két | 3 | 4 | 5. | 6. | 7 |
| 8. | 9. | 10. | tizenegy | 12. | 13. | 14 |
| tizenöt | 16. | 17. | 18. | 19. | húsz | huszonegy |
| 22. | 2. 3 | 24. | 25 | 26. | 27. | 28. |
| 29. | 30 | |||||
Címkék
A fogyás szabályai
A fogyásnak napi feladatnak kell lennie, nem annyira az esztétika, hanem az egészség szempontjából, és nem szabad az év egy bizonyos részére hagyni, a fogyáshoz olyan szabályokat kell betartanunk, amelyek lehetővé teszik.
A férfiak és a nők arra összpontosítanak, hogy gyorsan fogyjanak, hogy jól nézzen ki nyáron, és ezt hirtelen meg is teszik, megfeledkezve az egészségről és annak következményeiről, amelyeket az ilyen fogyás hozhat.
A fogyáshoz ajánlunk néhány olyan szabályt, amelyet figyelembe kell venni, ha egészséges módon és jó ütemben szeretne fogyni.
Idő: Kezdje azzal, hogy kitűz egy dátumot célokkal, de hiteles célokkal, ne írja le, hogy 15 nap alatt 20 kilót fog leadni, mert nem fogja megtenni, maga a test sem engedi meg.
Tudja meg, mi az ideális súlya, és mennyi idő alatt érheti el. Ehhez vegye figyelembe a csontszerkezetet, az anyagcserét, az étrendben végrehajtandó változásokat, az életvitel típusát és az egészségi állapotát.
Nagyon fontos feltételezni, hogy hajlandó lefogyni és főleg étrendet vállalni, Ha tudja, hogy maga nem tudja megtenni, kérjen segítséget, valakit, aki motiválja Önt, vagy egy alakot, aki ugyanazt az utat járt be, ha ez a személy teheti, akkor is.
Alvás: És azt fogja mondani, hogy mi az alvás haszna a fogyáshoz, ha szükséges, alvás közben a test egy leptin nevű hormont termel, amely kontrollálja a súlyt. Tehát, ha nem alszol jól, az hatással lesz a leptin termelésére, és éhesebbnek érzed magad. Ezért látható, hogy azok, akik álmatlanságban szenvednek, általában túlsúlyosak.
Szénhidrátok: Csökkentse őket, mivel cukrokat tartalmaznak, függetlenül attól, hogy keményítő, szacharóz, fruktóz, laktóz vagy maltóz-e, ezek a cukrok, amelyek életben tartási tényezőként működnek, másrészt az anyagcserétől és az életmódtól függően stagnálnak a testben, ami a zsír és a súlygyarapodás, ha jobban és jó ütemben akar fogyni, zárja ki őket az étrendből. Nehéz feladat, de ezek a szabályok a helyes és jó ütemű fogyáshoz.
Fehérjék: A fehérjék általában teltségérzetet adnak neked, és egészségesebbek, mint a szénhidrátok, ezért jobb, ha egy tészta tányér elfogyasztása helyett egy jó steak borsóval. Energikusabbnak érzi magát, és az emésztés teljesebb lesz.
Ne maradj éhes: A fogyáshoz nem kell éhezni, enni kell, de tudnia kell, mit kell enni. Az étkezés abbahagyása csak a test súlygyarapodását eredményezi, mivel az étvágy még jobban növekszik, és a megadott adag kétszerese lesz, az evés abbahagyása szorongást okoz, és ez evéshez vezet.
Zöldségek: Fogyassza őket megállás nélkül, bármikor, amikor csak akarja, alacsony glikémiás indexet tartalmaz, és kiválóan alkalmas a belek számára, mivel rostokban gazdag, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag és zsírmentes, ideális sok mennyiségben fogyasztani.
A fogyás egyik legfontosabb tényezője a tenni akarás, elszántság és akaraterő, nem egyik nap kezdődik, másnap pedig egy pizzatálca előtt ül.
Összpontosítson arra, ami az egészségére szolgál, a szíved számára, így jobban mozoghatsz és lendületesebbnek érezheted magad. Látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát fizikailag és érzelmileg is, és a napokkal megtanulja elfogadni önmagát olyannak, amilyen, de mindig azon dolgozik, hogy jobb legyen.
Ha úgy érzi, hogy egyszerűen nem tudja betartani a fogyás szabályait, akkor látogasson el hozzánk az Alcalá de Henares pszichológus irodájába, és segítünk megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódját, és bátorítunk, hogy a fogyás ne legyen nehéz feladat.