Az étkezési terv sokféle egészséges ételt tartalmaz. Az új ételpiramis nagyobb hangsúlyt fektet az ételek széles választékának fogyasztására, ugyanakkor továbbra is egyetért azzal a mítosszal, miszerint a zsírok rosszak.
Miért fontos a táplálkozás? Viszonylag könnyű válaszolni. A krónikus betegségek egyik alapvető oka a helytelen táplálkozás. Az ételekkel kapcsolatban sok mítosz létezik, ezért fontos, hogy megismerkedjen a cukorral kapcsolatos tényekkel, a zsírokkal, különösen a telítettekkel kapcsolatos információkkal, és kövessen néhány egyszerű egészséges táplálkozási irányelvet. erősíteni fogja immunrendszerét.
Az étkezési terv sokféle egészséges ételt tartalmaz. Az új élelmiszer-piramis nagyobb hangsúlyt fektet az ételek széles választékának fogyasztására, bár továbbra is egyetért azzal a mítosszal, miszerint a zsírok rosszak. Tehát meg kell értenünk, hogyan viszonyul az egészségünkhöz.
A finomított szénhidrátok, különösen a cukor, óriási nyomást gyakorolnak az immunrendszerére. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy a cukor csak a napi kalóriabevitel kb. 10% -át teszi ki, ami napi 200 kalóriának felel meg egy tipikus napi 2000 kalóriás étrendben.
Szerencsére vannak italok, amelyekkel helyettesíteni lehet bizonyos ételeket. Ideális a fogyáshoz, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, mert tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, és elegendő energiával rendelkezhet a jó érzéshez. Szerencsére vannak olyan virtuális üzletek, mint www.naturmeal.es, ahol lehetséges megtalálni a szükséges italokat egészítse ki étrendjét és fogyjon le a kívánt súlyról.
Hihetetlenül nehéz lehet kiválasztani a megfelelő étkezés helyettesítőt a fogyáshoz. Számos csalás és hatástalan termék van az interneten, és ezek közül a vállalatok közül sokan marketingjükkel csalják meg az embereket a termékek megvásárlásában. Az ügyfelek gyakran vásárolnak shake-et anélkül, hogy tudnák, milyen szabványokra van szükség ahhoz, hogy valóban hatékony márkát vásároljanak.
Alapvető fontosságú, hogy tudja, mit keres, a turmixnak megfelelő fehérje/szénhidrát arányban kell lennie, és tartalmaznia kell rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Helyesen kell használnia, ellentétben a zsírégető tablettákkal, az étkezés helyettesítő turmixokkal, legfeljebb két napi étkezés helyettesítése.
Az étkezés pótló turmixok egyre népszerűbb formája fogyjon hatékonyan és kényelmesen. Azonban minden információ és különféle vélemények elsöprőnek tűnhetnek, amikor megpróbálod elindítani. Ne aggódjon, a fogyás tényleges fogalma az étkezést helyettesítő turmixokkal valójában meglehetősen egyszerű. Itt van, amit tudnia kell:
· Kezdje napi egy étkezés pótlásával- Mindannyian mások vagyunk, és egyes testek negatívan reagálhatnak egy új étrendre. Nem akarja kezdeni napi két étkezés cseréjével, mert a kalóriabevitel drasztikus csökkenése átmeneti mellékhatásokat okozhat, például fáradtságot, hangulatváltozásokat, fejfájást, émelygést és bélproblémákat. Ne feledje, hogy a saját magának jó táplálása a fontos. Ne ess kétségbe, ezek a rázkódások segítenek.
· GyakorlatA testsúlycsökkenés felgyorsítása érdekében az egészséges testmozgás segít még több kalóriát égetni, és elfogyasztani a pótló turmixjában lévő fehérjét. Ráadásul a rendszeres testmozgás remek szokás megtartani az egészség megőrzése érdekében, még fogyás után is.
· Táplálkozz egészségesen: A turmix elfogyasztása nem azt jelenti, hogy ehetsz ócska ételt. A fogyás legfontosabb szempontja az egészséges szokások kialakítása, amelyek segítenek fenntartani a testsúlyt a jövőben. Használja ki az alkalmat, hogy többet megtudjon arról, hogy milyen ételek jók, és hogyan lehet egészséges és finomakat főzni. Számos étkezés-helyettesítő táplálkozási terv és recept tartalmaz. Próbáld ki őket!
Ha megérted azokat az elemeket, amelyek együtt működnek egy helyettesítő rázkódásban, akkor a teljes fogyásnak teljesen értelme van, lássuk:
· Éhségcsillapító- Ez az étvágyszabályozás elengedhetetlen része, amely a fogyókúrás étrend célja. Ha folyamatosan éhesnek érzi magát, akkor sokkal valószínűbb, hogy enged a vágyakozásnak, és elveszíti a kalória-korlátozás csatáját. Ezek az italok jó adag rostot tartalmaznak, ami segít érezni az elégedettséget.
· Kényelem- Az egészséges táplálkozás és a kalóriacsökkentés egyik legnehezebb módja az egészséges ételeket vásárolni és elkészíteni. Mire befejezte az összes kalória kiszámítását, az étel elkészítését, a maradék feltöltését, a főzést, az étkezést és a takarítást, már majdnem ideje elkezdeni a felkészülést a következő étkezésre. Ezt a többletmunkát és stresszt gyakran túl nehéz fenntartani. A turmixok segítenek enyhíteni ezt a stresszt azáltal, hogy egy vagy két étkezésből kiveszik a munkát. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a port a folyadékhoz, rázza vagy keverje össze, igyon, majd öblítse le az üveget. Nincs ennél kényelmesebb.
· TáplálásJó fehérje-, vitamin- és ásványi anyag-tartalmat tartalmaz, miközben alacsony zsír-, cukor- és kalóriatartalma van. Sok turmix biztosítja az ajánlott napi bevitel 50% -át vagy annál többet. A fehérje segít a karcsú izmok felépítésében a testmozgás során, ami növeli az anyagcserét, és megadja a táplálékot, amelyet egyenértékű étkezéssel kapna; gyakran még többet is. A csökkentett kalóriatartalom segít a fogyásban, az alacsony zsír- és cukortartalom pedig a zsírvesztésben.
Most rajtad múlik, hogy így akarod-e kezdeni a fogyást és jól táplálkozni, ami a fontos. Ennek elegendő információnak kell lennie ahhoz, hogy tudjon mire kell figyelni. egy szép pótlás.