Ami a diétákat illeti, mindent kitaláltak, már nem tudjuk, mit tegyünk, hogy felkészüljünk az év bármely szakára. Bikini művelet és most ... sál művelet?

fogyás érdekében

Nem számít, hogy a kabátok és a téli ruhák el tudnak rejteni egy kis plusz kilót, mindannyian tudjuk, hogy ha nem is látják őket, ott vannak.

Minden héten napvilágot lát egy olyan étrend, amely rekord idő alatt csodás eredményeket ígér. De vajon valóban lehetséges-e ez?

Nem igazán. Ne felejtsd el, hogy az egészségnek mindig az előtérben kell lennie, ezért ne ragaszkodj vagy csinálj őrült dolgokat. Nézzen, vizsgáljon, teszteljen, de mindig fejjel és orvosi ellenőrzés mellett.

Az interneten forgalomban lévő étrendek közül egy különlegesen aktuális. Divat lett a hírességek és a hírességek körében, sőt néhány sportoló is gyakorolja.

Szaggatott böjtről beszélünk

Ez egy etetési modell, amely megy ciklusok, amelyeket a koplalás és az evés időszakai alkotnak. Röviden, nem éppen diéta, hanem étkezési program arra összpontosít, hogy megmondja, mikor kell enni, és nem arról, hogy mit kellene enni.

Sokféleképpen valósíthatja meg ezt a módszert az étrendben, ha szeretné kipróbálni, válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a mindennapi életének.

16/8: Összeáll egyél 8 órán keresztül egyenesen és gyorsan 16 órán keresztül, beleértve az órányi alvást. Ha ezt a lehetőséget választja, akkor a legjobb, ha kihagyja reggelit, és délben kezdje meg a 8 órás ételt, este 8-kor hagyja abba az étkezést.

5: 2: Itt van az ötlet csökkentse a kalóriabevitelt naponta legfeljebb 500-600 heti két napon, míg a másik 5 szó szerint azt ehet, amit akar; a diéta elvégzésének két napja nem lehet egymást követő.

Egy másik alternatíva az, ha egyik nap azt eszel, amit szeretnél, a másnap pedig böjtöt veszel. Ezt legfeljebb hetente kétszer lehet megtenni.

A böjt időszak generál is hormonális változások azoknál az embereknél, akik ezt csinálják, de ezek a változások jobbak, mivel ez a szervezetben lévő hormonokat a a zsírraktárak jobb kihasználása.

A) Igen, az inzulinérzékenység javulása, különösen, ha az időszakos böjtöt testmozgással kombinálják, ami jó étrendet jelent a súlyproblémákkal küzdő emberek számára, mivel az alacsony inzulinszint a jobb zsírégetéshez kapcsolódik.

Tanulmányok azt találták, hogy ha helyesen tudja végrehajtani az időszakos böjtöt, akkor lefogy.

Az a megoldás, hogy elkerüljük a kísértéseket, és valóban betartjuk ezt a szakaszos böjtöt a betűig, az zöld tea vagy kávé, Ez segít ellenállni a következő étkezésig, bár két nap böjt után eltűnnek a vágyakozás.

Csak arra kell gondolni, hogy ha akarja, megteheti. De anélkül, hogy őrült dolgokat tenne, ez az egészség mindig első helyen áll.