A horkolás befejezése magában foglalja az alvászavarok szakemberei által ajánlott, nagyon hatékony intézkedések sorozatának gyakorlati megvalósítását - mutat rá az Alvási Intézet

fogyás

A horkolás problematikus elem, amellyel sok embernek éjszaka együtt kell élnie, és amelyért sok esetben feltételezik, hogy nincs mód a befejezésére.

A horkolás problematikus elem, amellyel sok embernek éjszaka együtt kell élnie, és amelyért sok esetben feltételezik, hogy nincs mód a befejezésére.

Ez téves meggyőződés, mivel számos lehetőség létezik a horkolás csökkentésére vagy akár befejezésére, és így az ebből származó következmények megelőzésére.

Ezért elengedhetetlen, hogy a gyakorlatban néhány tippet alkalmazzunk a rendellenesség hatásainak minimalizálása érdekében; közülük kiemelkedik a fogyás vagy a napi rutin megváltoztatása a jobb pihenés érdekében.

Párásítók használata, kerülje a hátsó alvást, mérsékelt alkoholfogyasztást, legyen óvatos bizonyos gyógyszerekkel, emelje fel az ágy fejét, vagy használjon egynél több párnát. Ezek közül néhány megoldást leginkább arra használnak, hogy megpróbálja orvosolni ezt a problémát.

A horkolás abbahagyásának utolsó lehetősége a műtét, amely lehet orr-, garat-, maxilláris vagy a nyelv tövének csökkentésével.

A horkolás már nem csak azok számára jelent problémát, akik az elszenvedett személy körül alszanak; olyan rendellenességről van szó, amely hatással lehet az érintett egészségére, ha a kezeléshez nem teszik meg a szükséges intézkedéseket.

Ez a rendellenesség elfedheti az alvási apnoe problémáját (alvás közbeni légzésmegszakadás, amelyet a felső légutak záródása okoz, ami éjszaka oxigéncsökkenést okoz a vérben), ami elősegítheti a különböző hosszú távú betegségek kialakulását ezekben a betegekben. akik szenvednek tőle:

Szív- és érrendszer: magas vérnyomás, szívritmuszavarok, szívelégtelenség vagy más koszorúér-betegségek.

Neurológiai: az ischaemiás vagy hemorrhagiás stroke fokozott valószínűsége.

Anyagcsere: problémák a glükózszinttel.

Koncentráció: a horkolás a közlekedési, otthoni vagy munkahelyi balesetek fokozott kockázatát is eredményezi.

A férfiaknál magasabb az incidencia, mint a nőknél

A horkolás a felnőtt lakosság 20% ​​-ában fordul elő, túlnyomó többségük serdülőkorában kezdett horkolni.

Azok a férfiak, akik horkolnak, a minta 40% -át teszik ki, míg a nőké 20%. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyermekek nem mentesek ez alól a jelenség alól, mivel a gyermekkori horkolás is előfordul bizonyos gyakorisággal, különösen azoknál, akiknek adenoidja vagy megvastagodott mandulája van.

Az Instituto del Sueño referencia intézmény a horkolás vagy az alvási apnoe, valamint az emberek pihenését befolyásoló egyéb problémák diagnosztizálásában és kezelésében.