Ezt egy tanulmány bizonyította, bár az ok nem ismert.

három

A reggeli futás hatékonyabb lehet, ha fogyni akar

A reggeli futás hatékonyabb lehet, ha fogyni akar. Az ok egyelőre ismeretlen, de a négy évvel ezelőtt különböző észak-amerikai egyetemeken végzett tanulmányban kapott adatok áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik reggel, mindig délután három előtt edzenek, jobb eredményeket érnek el, ha veszítenek súlya, mint azoknak, akik ez idő után sportolnak.

Időszakos böjt: fogyás, fiatalítás és autofágia

Az adatok a The International Journal of Obesity folyóiratban megjelent és a The New York Times visszhangjának egyik fő megfigyelései. A nagyobb súlycsökkenés mellett a korai testmozgás csoport általában az volt valamivel aktívabb a nap folyamán, összesen több lépést tesz, mint azok, akik később gyakoroltak. Valamivel kevesebbet ettek, bár a különbség átlagosan nem volt több, mint napi 100 kalória. Szinte észrevehetetlen különbségek.

A 2015-ös tanulmány 100 férfi és női résztvevő adatait gyűjtötte össze. Mindegyikük túlsúlyos volt, és egyetértettek abban, hogy korábban nem végeztek fizikai aktivitást. 10 hónapig hetente ötször gyakoroltak egy fiziológiás laboratóriumban, ahol futásra és izzadásra késztették őket, amíg ülésenként 600 kalóriát nem égettek el.

A nagyobb súlycsökkenés mellett a korai testmozgás csoportja kissé aktívabb volt a nap folyamán, és több lépést tett meg, mint azok, akik később gyakoroltak.

A kutatás arra a paradoxonra kereste a választ, amely zavarba hozta a túlsúlyos lakosságot és az orvosokat: miért fizikailag gyakoroltak egyesek a súlyukat, mások alig, mások pedig még híztak.

Az eredmények elemzése ugyanerre vezetett őket: 10 hónap után ez a kezelés szinte mindenki fogyott. De nagyon különböző veszteségekkel, annak ellenére, hogy valamennyien ugyanazt tették és felügyelet alatt. A témával kapcsolatos korábbi vizsgálatokhoz hasonlóan néhány résztvevő még többet is kezdett enni, de csak napi 100 kalóriát.

A bélbaktériumokról kiderült, hogy javítják az atlétikai teljesítményt

Erik Willis kutató, az Észak-Karolinai Egyetem Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központ adatelemzője és a Colorado Egyetem más kollégái a kronobiológián kezdtek gondolkodni, és az ütemterv figyelembevételével kezdték elemezni az adatokat.

Willis több mint óvatos: "Azt mondanám, hogy abban a pillanatban, amikor edz, lehet, hogy csak szerepe lehet." De ne feledje, hogy a legtöbb ember, aki edzett, előbb vagy utóbb lefogyott, és bizonyára egészségesebb volt.