Publikálva: 2013.03.23. - Frissítve: 2020.11.11

dolgozzon

Ha fogyni próbál, valószínűleg erre gondolt: "Gyakorolok, tökéletesen diétázom, vigyázok magamra, de nem fogyok!" Neked ismerősen hangzik? Ha igen, akkor valószínűleg a test elleni harcban találja magát, amelyben aligha nyerhet.

Értsd meg testünket a fogyás érdekében

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet a testünkkel dolgozni, és nem ellene, meg kell érteni, hogyan működnek génjeink és anyagcserénk, ezért utalok először a barlanglakóra.

Képzeljük el ősünket, mint nomád lényt, akinek táplálékra kellett vadásznia, azon a megértés alapján vagyunk, hogy miért nem akar testünk együttműködni a fogyással. Nem a pénz vagy a vagyon számított számára, hanem alapvető és ősszükségletről beszéltünk: "enni". Valójában ez az igény manapság nem sokat változott, azonban ennek fedezete nagyon eltérő, sajnálatos vagy inkább szerencsére a génjeink nem változtak annyira, mint az étrendünk.

Bizonyára mindannyian szeretnénk enni, amit szeretnénk, és hogy testünk csak azt használja ki, amire szükségünk van, azonban egy dolgot meg kell értenie, a testünk nem jövendőmondó, és nem tudja, hogy holnap lesz-e étel, a barlangok embere, vadászhatott egy mamutra, és egy napon azonban lakomát is rendezhetett, alkalmi helyzet volt, ezért a testének a zsírban kellett tartalékolnia a szükséges energiát.

Így van, ez a mechanizmus, amelyet ma sokan utálunk, a múltban a túlélést jelentette.

De hogyan alkalmazkodik a test?

Ez egyszerű és ugyanaz a mechanizmus, amely az őseinknél történt, amikor éhezünk, stresszesek vagyunk, a test rájön az élelmiszerhiányra, és ezért stratégiája van a "túlélésre". Valóban, az ételek maximális kihasználásával ez az eset áll fenn, amikor nagyon szigorúan diétázol, éhen halsz, a tested megterhelődik, végül mindent megtesz a fogyás elkerülése érdekében.

Stressz, hamis éhség

A stressz sokféleképpen léphet közbe a fogyásban, annak jobb megértése érdekében oldjuk meg csak a következő kérdést: Miért feszültek meg őseink? A válasz alapvetően az "étel", Tehát a munkájával, az étrenddel, a foglalkozásaival való hangsúlyozás egyszerűen oka annak, hogy a tested azt gondolja, hogy nincs vagy nem lesz elegendő étel.

Okos étrend, okos test számára

Mivel a testünk csak meg akar védeni minket az élelmiszerhiánytól, a panaszkodás nem jó ötlet, és nem is az, éhség, az étrendben meghozandó intézkedések: "kerülje a hosszan tartó böjtöt" és az "éhezést". Ezért mindenképpen ajánlom a személyre szabott étrendeket, mivel azok az Ön igényeinek megfelelően vannak beprogramozva, és pontosan elkerülik a test megterhelését.

Lényeg: a gyors étrend fogyást okozhat, különösen az elején, azonban hosszú távon harcolni fog a teste ellen, és a visszapattanás küszöbön áll. Legyen bölcs, értse meg testét, és megtesz egy lépést az egészségesebb súly felé.

Hivatkozások

  • Lazarus, R.S., 1998. Feszültségés az érzelem. Kezelés és következmények egészségünkre.Pszichológiai könyvtár. Desclée de Brouwer.
  • Torres Luque, G. és mtsai, 2010. A testmozgás szerepe az elhízás megelőzésében és kezelésében felnőtteknél. Kihívások: a testnevelés, a sport és a rekreáció új irányzatai, nº. 18. o. 47-51.
  • Spanyol Szív Alapítvány, 2011. Csodadieták: egészségre ártalmas (Vital Impulse Blog).
  • Amerikai Családorvosok Akadémiája, 2017. Amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a fogyási tervet. Elérhető a Familydoctor.org oldalon

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést