emésztéssel

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A testünk nem csak alvásra, tanulásra és mozgásra fordítja az energiát, hanem a napi elégetett összes kalória körülbelül 10% -a annak a munkának a eredménye, amelyet a szervezet az élelmiszer megemésztése érdekében végez. Ez a százalék az emésztendő tápanyagtól függően változó, és erről egyik olvasónk kérésére eláruljuk (richard1978).

Tudni hány kalóriát használ fel a szervezet az emésztő ételekkel, tudnunk kell, melyek azok a tápanyagok, amelyek ezeket alkotják, mivel a zsírok azok, amelyek a legkevesebb energiafelhasználást eredményezik, míg a fehérjék azok, amelyek emésztésükkel a legnagyobb termogenezist váltják ki.

Így az összes kalóriából, amivel együtt fogyasztunk zsírok, a 2,5% megemésztjük, míg az hidratál termogén emésztési teljesítménye van 7% és a fehérje költenek a 27% az összes kalória, amelyet komplex emésztésük miatt biztosítanak.

Ez azt mutatja, hogy a fehérje fogyasztása nemcsak kielégít többet, hanem növeli a szervezet által az emésztési folyamat során felhasznált kalóriákat is.

Ezenkívül körülbelül 3 óra elteltével a test befejezi az emésztési folyamatot, ezért az étkezés, miután ez az idő elmúlt az utolsó étkezés óta, működőképessé teszi a testet, és így a energiafelhasználás a szervezet növekedése.

Természetesen vigyáznunk kell azzal, hogy mit eszünk, mert a napi 6-szoros evés nem tér meg, ha visszaélünk a zsírokkal és a cukrokkal. Emiatt néha jobb 4 óránként enni, és az étrendet napi 4 étkezésre kell felosztani, amelyek különféle tápanyagokat tartalmaznak, ahelyett, hogy 2 óránként édességeket vagy zsírban gazdag ételeket fogyasztanánk.

Mert sújt veszteni és serkentik a anyagcsere Annak érdekében, hogy több energiát költhessen, ezek az adatok fontosak, ezért bár mindent a megfelelő mennyiségben kell elfogyasztani, tudnunk kell, hogy egy pohár sovány tej elfogyasztása nem ugyanaz, mint egy csokoládé elfogyasztása, bár mindkettő biztosítja ugyanannyi kalóriát.

Oszd meg, hány kalóriát használ fel a szervezet az emésztéssel?