Kutatási áttekintés felnőtteknek

betegségek

Lehet, hogy hallottál arról, hogy az omega-3 zsírsavak (bizonyos élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből származnak) jót tesznek a szívednek. Ez az összefoglaló elmagyarázza, mit találtak a kutatók az omega-3 zsírsavakról és a szív- és érrendszeri betegségekről (a szívre és az erekre ható betegségről).

Mi a szív- és érrendszeri betegségek?

A szív- és érrendszeri betegség (CV) minden olyan betegség, amely a szívet és az ereket érinti. A CV-betegség gyakori típusa akkor fordul elő, amikor a szív vért szállító erei beszűkülnek vagy eltömődnek. Ez a szívinfarktus és a szívelégtelenség fő oka.

Vére koleszterint (viaszos, zsírszerű anyag) és triglicerideket (egyfajta zsír) tartalmaz. A telített zsír- és transzzsírtartalmú ételek (például vörös hús, vaj, sajt, sült ételek és pékáruk) fogyasztása növelheti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. A túl sok koleszterinszint a vérben lepedékképződést okozhat a szív vérét ellátó erekben. Ez a felhalmozódás az erek szűkületét vagy eltömődését okozhatja. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás növelheti a CV betegség kockázatát, és szívrohamhoz vezethet. A magas trigliceridszinttel rendelkező emberek szintén kockázatot jelenthetnek a CV betegségre.

Mik az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek fontosak a testi funkciók szempontjából. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók bizonyos ételekben, és étrend-kiegészítőként szájon át bevehető tablettákként is kaphatók. Néhány élelmiszer (például tej, tojás, margarin, joghurt és gyümölcslevek) omega-3 zsírsavakkal dúsított.

Különböző típusú omega-3 zsírsavak léteznek:

  • Halolaj (EPA, DPA és DHA): Az EPA, a DPA és a DHA a zsíros halakban (például lazac, pisztráng, tonhal, makréla és szardínia), egyes kagylókban és algákban található omega-3 zsírsavak. A halolaj-étrend-kiegészítők az egyik ilyen típusú zsírt (például DHA-t) vagy ezek kombinációját tartalmazhatják.
    • Bizonyos típusú halak (például kardhal, cápa és makréla) magas higanyszintet tartalmazhatnak. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala azt javasolja terhes vagy szoptató nőknek, hogy kerüljék a magas higanytartalmú halak fogyasztását.
  • HOZEz a másik típusú omega-3 zsírsav megtalálható a dióban, a szójababban, a tofuban (tofu), a lenmagban és egyes olajokban (például repce, szójabab és lenmag). Az ALA étrend-kiegészítőként is kapható tablettákban.

Mit kutattak a kutatók az omega-3 zsírsavakról és a szív- és érrendszeri betegségekről?

Talán hallotta, hogy az omega-3 zsírsavak jót tesznek a szívének.

A kutatók megfigyelték, hogy az ételekből és étrend-kiegészítőkből származó omega-3 zsírsavak befolyásolják a koleszterin- és trigliceridszintet és a vérnyomást. Megjegyezték azt is, hogy az omega-3 zsírsavak szerepet játszanak olyan hosszú távú szív- és érrendszeri problémákban, mint például a szívroham, a szívelégtelenség, agyvérzés, a szívbetegség okozta halál és bármilyen okból bekövetkező halál.

A következő szakasz a kutatók által tapasztaltakkal foglalkozik.

Mit találtak a kutatók az omega-3 zsírsavakról és a CV betegségről? Hogyan befolyásolják a különböző típusú omega-3 zsírsavak a következő problémákat: Omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása Halolaj étrend-kiegészítők ALA étrend-kiegészítők A hosszú távú CV-problémák (például szívroham és szívelégtelenség) és a halál kockázata Triglicerid szint HDL ("jó") koleszterinszint LDL ("rossz") koleszterinszint Vérnyomás
Csökkentheti a kockázatot (egészséges embereknél) Nem csökkentik a kockázatot (CV-betegségben vagy CV-betegségben szenvedőknél) Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudjam
Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudjam Csökkentse a trigliceridek szintjét Nem csökkentik a trigliceridek szintjét
Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudjam Kicsit növelik a jó koleszterint Nem növelik a jó koleszterint
Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudjam Kicsit növelik a rossz koleszterint Nem csökkentik a rossz koleszterint
Nincs elég kutatás ahhoz, hogy tudjam Nem csökkentik a vérnyomást Nem csökkentik a vérnyomást

A kutatók megállapították, hogy:

  • Egyél omega-3 zsírsavakban gazdag halat:
    • Úgy tűnik, hogy egészséges embereknél csökkenti a hosszú távú CV-problémák (például szívroham és szívelégtelenség) és a halál kockázatát.
  • Halolaj étrend-kiegészítők:
    • Nem csökkentik a hosszú távú CV-problémák (például szívroham és szívelégtelenség) és a halál kockázatát a CV-betegségben szenvedőknél vagy a CV-betegség kockázatának kitett embereknél.
    • Csökkentse a trigliceridek szintjét.
    • Kicsit emelik a HDL ("jó") koleszterin szintjét. A jó koleszterin magas szintje csökkenti a CV betegség kockázatát.
    • Kicsit emelik az LDL ("rossz") koleszterinszintedet. A rossz koleszterin magas szintje növeli a CV betegség kockázatát.
    • Nem csökkentik a vérnyomást.
  • ALA étrend-kiegészítők:
    • Nem csökkentik a triglicerideket és a vérnyomást.
    • Nem növelik a jó koleszterint.
    • Nem csökkentik a rossz koleszterint.

Milyen mellékhatásai lehetnek az omega-3 zsírsavaknak?

Az omega-3 zsírsavak mellékhatásaira vonatkozóan nincs sok kutatás.

A halolaj-étrend-kiegészítőknek lehetnek kisebb mellékhatásai, például böfögés, halízű íz vagy gyomorrontás. Az ALA étrend-kiegészítők felboríthatják a gyomrot.

Ne feledje, hogy az omega-3 zsírsav étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más szedett gyógyszerekkel. Bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyja az összes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer minőségét és biztonságosságát. Az étrend-kiegészítőknek, például az omega-3 zsírsavaknak azonban nincs szükségük az FDA jóváhagyására. Ez azt jelenti, hogy a címkén nem biztos, hogy pontosan szerepel, hogy mi van a palackban.

Ha étrend-kiegészítőket vásárol, győződjön meg arról, hogy a címkén az amerikai ellenőrző pecsét található. Pharmacopeial Convention (USP). Az USP pecsét garantálja a kiegészítők tisztaságát és minőségét.

Beszéljen orvosával

Bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Megkérdezheti egészségügyi szakemberét:

  • Előnyös lenne nekem az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása?
  • Hasznos lenne-e a halolaj étrend-kiegészítők szedése?
  • Hogyan ellenőrizhetem a halolaj-étrend-kiegészítők minőségét és tisztaságát?
  • A halolaj-étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek-e bármelyik általam alkalmazott gyógyszerrel?

Ezen információ forrása

Az ebben az összefoglalóban szereplő információk az Omega-3 zsírsavak és a szív- és érrendszeri betegségek: frissített szisztematikus áttekintésből származnak, amelyet az Egészségügyi Ügynökség által finanszírozott Brown Evidence-Based Practice Center (Brown University Center for Evidence-Based Practice) készített. Kutatás és minőség (AHRQ). További információkat a MedlinePlus weboldalról szereztek be, amely a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár és az Egyesült Államok Nemzeti Intézete.

Ezt az összefoglalót a texasi Houstoni Baylor College of Medicine John M. Eisenberg Klinikai Döntési és Kommunikációs Tudományi Központ készítette. Egészséges felnőttek, a CV-betegség kockázatának kitett felnőttek és a CV-betegségben szenvedő felnőttek véleményt és javaslatot adtak erről az összefoglalóról.

Ezt az útmutatót az Omega-3 zsírsavak és szív- és érrendszeri betegségek: A felnőttek kutatásának áttekintése című angol kiadványból fordították.