Súlycsökkentő program a CM Valenciában

Általában azt javasoljuk, hogy ne fogyasszon alkoholt azoknak, akik fogyni akarnak - vagy nem akar nyerni. Miért? Mivel minden alkohol grammonként átlagosan 6 kalóriát és értékes tápanyagot nem tartalmazunk, úgy gondoljuk, hogy az alkohol akadály bármely rendszerben.

Pedig mindannyian ismerünk olyan embereket, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt anélkül, hogy híznának.. Ki ne szeretné, ha kis mennyiségben iszhatna, tudva, hogy nem fog hízni? Mit mond a tudomány ebben a vitában?

A tudományos szakirodalom szigorú áttekintése meglepetést okoz az általa generált ellentmondásos eredményekkel. Az áttekintés a közzétett tanulmányokat a legalacsonyabbtól a legjobb minőségig osztja: retrospektív, prospektív és kísérleti vizsgálatok - a legmegbízhatóbbak-.

Retrospektív vizsgálatok nem mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségű alkohol - férfiaknál napi 2 ital, nőknél napi 1 ital - hízik; nagyobb adagok bevétele hízik.

fogyáshoz

A leendő vizsgálatok szigorúbbak, mint a retrospektívek, és hosszú ideig - akár 20 évig - követik a betegek fejlődését. Következtetéseik hasonlóak az előzőekhez: az alacsony/mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása nem hízik vagy növeli a derék átmérőjét.

Végül a legmegbízhatóbb - a kísérleti - tanulmányokat is külön elemeztük. Ezekben a betegeket 2 csoportra osztják: az egyik csoport alkoholt fogyaszt kontrollált mennyiségben, a másik csoport pedig nem. A többi változó hasonló - fizikai aktivitás, táplálékfelvétel, testmozgás,… -. 2 pohár vörösbor bevétele férfiaknál és egy pohár nőknél 6-10 hét után nem hízott a vizsgálati alanyokban.

Ellentétben a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal - amelyek "egészséges" kalóriákat biztosítanak - az alkohol egy méreg, amelyet nem tárolnak a szervezetben. Az alkoholban lévő kalóriákat azonnal elégetik, így csökken az "egészséges" forrásokból származó kalóriák fogyasztása. Ezért azoknak, akik isznak, kevesebbet kell enniük, vagy többet kell mozogniuk. A szerzők arra a következtetésre jutottak mérsékelten fogyaszthat alkoholt, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és rendszeresen sportol.

Egyes fogyasztási szokások nemenként változnak: a férfiak nagyobb valószínűséggel fogyasztanak párlatokat - gint, whiskyt, ... - és túlzottan, időben fogyasztanak. A nők több vörösbort isznak. A genetika is szerepet játszik. Az alkohol hízásra hajlamos embereket tesz zsírosabbá. Végül, az alkohol gátlásával többet eszhet, ha az étel könnyen elérhető - partik,… -. Az extra kalóriákat zsírként tárolják.

Egyértelműen, Minden ember más, és hasonló mennyiségű alkohol fogyasztása különböző embereknél gyakran eltérő súlygyarapodást eredményez. A lényeg, hogy az emberek rendszeresen figyeljék a súlyukat, akár naponta, ugyanakkor. Ha rendszeresen iszik, és észreveszi, hogy hízik, csökkentse/hagyja abba az alkoholfogyasztást néhány hónapig, hogy lássa, elveszíti-e a megszerzett súlyt.