"Az erőfeszítés 100-at megérdemelt 100-ra"

Súlya miatt elhanyagolás küszöbén állt, de rájött, hogy az egészség a legfontosabb, és mindent megtett annak érdekében.

Az Egyesült Államokban az egészség elsősorban a magán egészségbiztosítástól függ. Sok esetben maguk a társaságok kínálják ezt a biztosítást alkalmazottaiknak a szerződés részeként, más esetekben azonban mindenkinek fizetnie kell ezt az egészségbiztosítást. A probléma az, hogy vannak minimális tényezők ahhoz, hogy felvegyék őket, és Erika Winning megbukni készült súlyára.

kilót

Ez az amerikai, aki ma 27 éves súlya 115 kiló volt 2018 októberében. Ekkor váltott munkahelyet és ment el új egészségbiztosítást vásárolni, de meglepődött: a súlyhatáron van. Erika akkor tudta, hogy ha folyamatosan hízik, hatalmas problémával fog szembesülni, ezért döntött a fogyás mellett.

Most, másfél évvel később, Erika Winning egy másik nő: több mint 43 kilót fogyott hogy a skála 70-re álljon, ez sokkal egészségesebb adat. És elmondta, milyen volt a fogyókúrája a Runners World-ben, hogy segítsen azoknak az embereknek, akik - akárcsak ő - szégyent éreznek, azt gondolva, hogy örökké elhíznak.

Váratlanul elkezdett fogyni

2018 karácsonya jelentette azt a pillanatot, amikor Erika elkötelezte magát a fogyás mellett. Szerette volna, ha 2019 más lenne, de amint elkezdődött az év, szenvedett erős influenza hogy több napig ágyban hagyta és az majdnem 10 kilót fogyott. Nem úgy gondolt, hogy lefogy, de kihasználta az ajándékot, és úgy döntött, hogy semmi sem állítja meg.

Az az influenza, amelynek következtében 10 kg-ot fogyott, tökéletes lépéskő volt a fogyókúra megkezdéséhez

Erika ettől a pillanattól kezdve sportolni kezdett. Először egy " nevű képzési programmal tette90 nap a változásra"és ez meghívja az embereket, hogy 20 és 30 perc közötti napi 90 napos testmozgást végezzenek. Rájött, hogy problémamentesen be tudja fektetni ezt az időt, ezért nem gondolkodott el kétszer, és elkezdte sportolási gyakorlatát.

Ugyanakkor elkezdtem sportolni is elkezdte számolni a kalóriákat: megváltoztatta étrendjét, addig nagyon arra összpontosított, hogy elfogyassza, amit szeret, egy sokkal egészségesebb étrendre, amelynek célja a testének szükséges energia biztosítása. És olyan kis célokat tűzött ki maga elé, amelyek segítettek neki abban, hogy apránként elérje a fogyást. Tehát a következő 15 kilót lefogyott.

Amikor február megfordult, Erika emlékezni szeretett volna középiskolás napjaira, amikor szeretett futni. Így elkezdett kardió gyakorlatokat végezni, De nem volt könnyű: várnia kellett további tíz font lefogyására, hogy hajlandó legyen rendszeresen futni. De amikor elérkezett ez a pillanat, a folyamat már megállíthatatlan volt

Először séta, majd futás

Erika tisztában volt azzal, hogy több mint egy évtizede nem futott, ezért kicsiben kezdte. Először úgy végzett, hogy egy órával a munkába indulás előtt sétált, bár emlékszik, hogy ez frusztráló volt, mert egyszerre néhány másodpercnél tovább nem tudott futni. Így 90 másodperces nyújtásokkal csinálta: másfél perces időszakokban adta hozzá futási periódusait.

A három dió, amely segíthet a fogyásban

Így néhány hét alatt elérhette a fél órás futást, így úgy döntött, hogy csatlakozik egy öt kilométeres versenyhez. Bár 40 percet vett igénybe a teljesítése, nagyon büszke volt rá, hogy meg tudja csinálni, és ez arra késztette, hogy még tovább menjen. Azóta folytatja a versenyzést, egyre hosszabb versenyeken növelve a teljesítményét.

Az egészséges táplálkozás és a sok sport keverékével Erikának évek óta először sikerült 70 kilót leadnia. Örül annak, amit elért, és nem gondol arra, hogy visszamegy: felismeri, hogy "az erőfeszítés száz százalékot ért " és csak azt sajnálja, hogy nem kezdte meg korábban a fogyás folyamatát.

Csak azt sajnálja, hogy nem kezdte meg hamarabb ezt a folyamatot: száz százalékot ért

Azok számára, akik hasonló kihívással néznek majd szembe, Erika saját tippeket ad a fogyáshoz: kis célokat tűz ki amelyek nem mindig kapcsolódnak a méretarányhoz, és kiegészítik azokat; azonosítsa a mindennapi életben fennálló akadályokat, és tegyen meg minden eszközt ezek leküzdésére; Y vegye körül magát támogató emberekkel, legyen szó családról vagy barátokról, hogy megkapják a szükséges lökést, amikor szükségük van rá.