A fogyáshoz csak javaslatot kell tennie, és ne adja fel.

A túlsúly káros az egészségére, és bár jól ismeri, úgy tűnik, mintha az agy nem hajlandó elfogadni. És ez az, hogy testünk számára a fogyás agresszió. Nincs olyan mechanizmusunk, amely belsőleg "figyelmeztetne" minket arra, hogy túlsúlyosak vagyunk, és amely megakadályozza a testünk zsírnövekedését. Emiatt, függetlenül attól, hogy mekkora a súlyunk, túl tudunk hízni.

De ez nem azt jelenti, hogy nem tudunk lefogyni. Csak tudnunk kell, hogy az "agyunk" nem fog segíteni rajtunk.

Tehát, ha fogyni akar, a legfontosabb, hogy mentálisan felkészítse magát az akaraterője elleni folyamatos harcra. Itt adok 5 tippet, hogy ne add fel.

Tippek, hogy ne adjuk fel a fogyást

1. Győzze meg magát arról, hogy lefogyhat

Bárki fogyhat, és te is. SEMMI akadályozza meg a fogyást: nincs betegség, nincs időhiány, nincs lassú anyagcsere. Csak meg kell győznie magát arról, hogy a fogyás lehetséges. Mások elérték, és te is elérheted.

2. Rövid távú célok kitűzése

Ne csak arra gondoljon, hogy elér egy bizonyos súlyt. Heti, sőt napi célok kitűzése. Minden nap, amikor vigyáz az egészségére, köszönetet mond. Ne ragadjon csak a végére, és élvezze a túrát.

3. Ne légy kemény magaddal

Nem biztos, hogy mindig mindent jól csinál. Van, amikor kudarcot vall, mert nem tud ellenállni a kísértésnek, vagy mert lusta mozogni. Semmi nem történik. Ember vagy. A fontos az, hogy tudd, hogy ez mindenkivel megtörténhet. Ne nézzen vissza, és csak a jövőre gondoljon.

4. Gondolkodj pozitívan

Kedves pszichológusunk, Alejandra Castañeda csodálatosan elmagyarázza nekünk. Legyen optimista, és mindig a jó oldalra figyeljen. Ha egy hétig gondoskodott magáról, és nem érte el a várt eredményeket, ne essen kétségbe. A test mindig értékeli, hogy mi gondoskodunk róla. Ne győzze meg magát arról, hogy képtelen lefogyni. Képes vagy arra, amit javasolsz. Csak vágy kérdése, és nagyon világos, hogy a fogyás lehetséges. Ebben a blogban már sok olyan ember példáját megtanítottam nektek, mint Carmen vagy Rafalito, akik ezt már elérték.

dra-t

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Jó reggelt, próbáltam tegnapra kattintani, hogy tájékozódjak az online étrendről, de soha nem hagy el, azt mondja, hogy nem lehet betölteni ... van más cím? Üdvözlet és köszönöm.

Helló Paloma, követlek a skáláról, látod, hogy 42 éves vagyok, és jelenleg időzített bomba vagyok, kórosan elhízott IV. Fokozatú vagyok, hypothyreosis, hipertónia, kontrollálatlan II. Típusú cukorbetegség, koleszterin, mozgásszegény ... a módszer jól, de éjszaka elestem. Kétségbe vagyok esve, tudom, hogy meg kéne állnom és vigyáznom, de hogyan? Köszönöm, hogy csókokat olvasol nekem (1,57 éves vagyok és súlyom 128,8 kg, elértem a 139-et, de 2015-ben 123 kg-ra estem, elvesztettem a motivációt és a lelkesedést mindenért, és csokoládé ételekkel, édességekkel fizetem a kedvemért)

NE ADD FEL. MOST kezdje el vigyázni magára. Nézze meg a blog összes tippjét. Kezdje kiegyensúlyozott étrenddel. Ha úgy látja, hogy nem tudja, keresse fel online szolgáltatásunkat a [email protected] címen

Helló Paloma, nagyon köszönöm mindent, amit értünk tesz, nézze, meg akartam kérdezni, elmegyek-e egy tornaterembe, amely anyám házában van, mennyi időt kellene töltenem a futópadon, ugye? minden nap megy?.

Segítenem kell, kérem, szeretnék 15 kilót leadni köszönöm

Helló Paloma, 35 éves vagyok, 163 cm magas és 70 kg a súlyom. Emellett hátműtétem van, így minden nap 1 órát sétálok, és az utóbbi időben nincs a cukorom 123 alatt. Fogynom kell igen vagy igen, de nem tudom, mit tegyek, remélhetőleg tudsz segíteni nekem néhány menüt. Nagyon köszönöm

Persze! Nézze meg a heti menüket a blogon heti étrendben

Jó estét, hogyan tudja ezt a diétát megtenni egy fruktóz-intoleráns ember?

Távolítsa el azt, amit nem ehet, és helyettesítse hasonló ételekkel. Szüksége lehet szakember segítségére. Ha meg szeretné keresni online szolgáltatásunkat a [email protected] címen

Helló 32 éves vagyok, és legalább 50k x-ot kell vesztenem, és nem vagyok képes, nincs erőm

Miért ne próbálná ki online étrend-rendszerünket. Írjon a [email protected] címre. És ha nem segít magának a blog tanácsaival. De mindenekelőtt ne dobja be a törülközőt

Helló, jó napot, Paloma, 1,73 cm magas vagyok, súlyom 73 100 kg. Meg tudnád mondani, hogy mi az egészséges testsúlyom? Köszönöm.

Nézze meg az egészséges testsúly kiszámítását vagy közvetlenül a blogom kezdőlapján szereplő számot

Helló galamb, segítségre van szükségem. Nem vagyok képes diétát követni. Van egy bárom, és a nyitva tartó órák végzetesek az étkezésekhez, emellett sok stressz és szorongás van bennem, ami miatt képtelen vagyok uralkodni magán. Nem tudom, mit tegyek, sok súlyom van hátra. Segíthetsz. Előre is köszönöm.

Ha nem tud lefogyni a blog tanácsaival, tájékozódjon online diétás szolgáltatásunkról a [email protected] címre írva.

Jó éjszakát paloma kétségbeesetten kell fogynom 15 kilogrammot, de ami megöl, az az, hogy étkezés előtt kimegyek aperitifet, sört vagy bort fogyasztani, és a legrosszabb, hogy a pincho despoisok kontrollálatlanul megérkeztek és ettek, és otthagytam mit iszok? Köszönöm, a skála dolgát csináltam, és lefogytam, eljöttek az ünnepek, és mindent elcsesztem, és most nehéz nekem kezdeni, nagyon köszönöm.

Szia galamb.
25 éves vagyok, és mindig vékony testalkatú voltam. Voltak azonban olyan eseteim, amikor szorongástól szenvedtem, és rövid idő alatt elég sokat híztam attól, hogy túl sokat ettem és még falatoztam is.
Kevés türelmem van ahhoz, hogy lefogyjak, mert nem azonosulok vele, ezért olyan étrendekhez folyamodtam, mint a Dukan, és nagyon keveset eszem, és úgy gondolom, hogy emiatt lelassult az anyagcserém, mivel nem fogyok olyan könnyen. Van rá megoldás? Hogyan tudnám visszanyerni a normális anyagcserét?