Évtizedek óta különböző javaslatokat alkalmaznak azokra az emberekre, akik egészségügyi okokból vagy pusztán esztétikai okokból szeretnék leadni ezeket a kilókat.

Az úgynevezett „mágikus képletek”, amelyek megpróbálják a fogyás folyamatát eseménynek tekinteni, amely egyszerűbb módon végezhető el, és kevesebb áldozatot igényel, ahol nem feltétlenül alávetik magukat egy edzéstervnek és/vagy táplálkozási étrend.

Ma már mindenki tudja, hogy az elhízás olyan betegség, amely halálhoz vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint eljutott a járvány dimenzióihoz, és beszámolóik szerint évente körülbelül 2,8 millió ember hal meg túlsúlyos vagy elhízott betegségekben, és ez az egyik oka annak, hogy több ezer javaslat került elő az elhízás és a túlsúly leküzdésére.

Sajnos ezek közül sok a tudománytalan, sőt néha káros módszereket választja, amelyeket "varázs formuláknak" is nevezhetünk a fogyás érdekében. De sajnos ezek a "mágikus képletek" végül hamis illúziók, mivel a várva várt fogyás elérése érdekében elsősorban abból kell kiindulni, hogy az elhízás kialakulása elsősorban a kalóriák eltúlzott hozzájárulásának tudható be, mivel ez a túlzott hozzájárulás azzal jár, hogy organizmusunk képtelen csökkenteni őket.

Aztán végre meg kell érteni, hogy a fogyás megfelelő, egyedi, valódi és igaz módja az lesz, ha csökkenti az ételek mennyiségét a napi étrendben, és javítja ezek minőségét is. Másrészt a testsúly csökkentésére irányuló fizikai aktivitás, ezt a folyamatot nevezzük kalóriadeficit létrehozásának.

Minden embernek alapvető metabolizmusa van, vagyis a test képes nap mint nap túlélni és feladatokat ellátni, ezt az alapanyagcsere (BMR) alapján mérik, amelyet minden emberben kiszámíthatunk bizonyos változók alapján, mint pl. életkor, nem, fizikai aktivitás, többek között.

Ez egy matematikai képlet, amely meghatározza, hogy az embernek mennyi kalóriára van szüksége a túléléshez (alapanyagcsere), és ebből a számból meg lehet állapítani, hogy hány kalória járul hozzá a szervezethez a kalóriadeficit létrehozásához és a kilogramm kivonásához.

Például egy olyan személynek, akinek a BMR-értéke 2300 kalória, napi 2300 kalóriát kell fogyasztania a túléléshez, ha ugyanez az egyén megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozási étrend és fizikai aktivitás alapján eléri a napi 1500 kalóriát, akkor akkor kb. 800 kalória hiány van.

Ha ez az alany túlzottan 2500 kalóriát fogyaszt, és fő tevékenysége a televíziós csatorna megváltoztatása a távirányítójáról, akkor hozzávetőlegesen napi 200 kalóriája lenne, ami idővel további kilókat adna hozzá. Végül megállapíthatjuk, hogy ha van egy képlet, de nem varázslat a fogyáshoz, akkor az lenne: Diet X gyakorlatok + akarat = fogyás

valóban
Dr. Ramos Tábora.