6 módja annak, hogy jól hidratált maradhasson, ha gondja van az összes szükséges víz elfogyasztásával

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

A hidratált életben maradás nagyon fontos, barátom.

Test

Táplálás

Lehet, hogy van egy üveg víz a munkaasztalon, hogy a poharad van az asztalon, és még azok is lehetnek, akik mindig hordoznak egy üveget a táskádban, de igyon minden vizet, amire a testünknek szüksége van egy kicsit kerülhet. És még akkor is, ha kéznél van a világ összes üveg vize, ha nincs kedve hozzá, akkor nincs mit tennie, és ahogy öregszünk, elveszítjük a szomjúság tükrét.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

De a testet jól hidratálja ez valami alapvető. „A víz elengedhetetlen a több száz funkcióhoz. Hozzávetőlegesen, körülbelül Testünk 60% -a és vérünk 90% -a vízből áll ”- magyarázza a holisztikus táplálkozási szakember és az egészségügyi edző Beatriz Larrea . „Mindannyian hozzászoktunk, hogy tisztán tartsuk a dolgainkat, zuhanyozunk, kimossuk a ruháinkat, a házunkat, a padlót ... És mivel csináljuk? Vízzel, mert ezt tudjuk a víz rendkívüli módon képes megtisztítani és eltávolítani a mérgező hatásokat és a szennyeződéseket. Nos, ugyanaz történik a testünkben is, hogy tisztán tartsuk, a víz a legjobb szövetségesünk. "

hogy

Víz alapú

De ez nem csak a test tisztításáról szól , ami már elég fontos funkció, de egyúttal „megköti a szalagokat, nyálat és nyálkát képez, oxigént vezet a testen belül, javítja a bőr egészségét és minőségét, matracként szolgál védje az agyat és más törékeny szövetek, és szabályozza a test hőmérsékletét ”- magyarázza Beatriz. "De emésztőrendszerünk is függ a víztől, enélkül pedig székrekedés és felhalmozódott toxicitás fog szenvedni, ez stabilan tartja a vérnyomást, segíti a tápanyagok és ásványi anyagok felszívódását, formában tartja a tüdőt és a vesét és csökkenti a másnaposságot mert ha az agy kiszárad, a fejünk fáj. "

Akár "sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel, így valahányszor vágyakozunk, először meg kell innunk egy pohár vizet.

Mennyit kell inni naponta?

Amikor a tudásról van szó mennyi vizet kell inni A nap folyamán biztosan sok számot hallottál. Az igazság az, hogy „azóta nincs egyetemes meghatározás több egyéni tényezőtől függ például életkor, nem, a fizikai aktivitás szintje, életmódunk, étrendünk és még az éghajlat is ”- mondja Beatriz. De igen van egy átlag ami átlagként szolgálhat mindenki számára, és ezt nem rossz kezdeni: „kiszámítják, hogy vannak 8 pohár vizet naponta."

A vízivás módjai ivóvíz nélkül

De ahogy a cikk elején mondtuk, amikor nincs kedved vizet inni, nincs rá mód. Vannak emberek, akik szó szerint nem ihatnak vizet, mert úgy érzik, hogy fulladnak, vagy hogy a gyomruk tele van vízzel, és rettenetesen jól érzik magukat. De vannak alternatívák a szájpadlás megtévesztésére és igyon meg minden szükséges vizet. "A víz gyümölcsökből és zöldségekből is származik, növényi italok , krémek, húslevesek és infúziók ”, Mondja Beatriz, de légy óvatos, mert NEM minden folyadék érvényes. Például: „az alkohol és a kávé nem számít, mivel ellentétes hatást fejtenek ki, kiűzik a vizet a szervezetből és hozzájárulnak a kiszáradáshoz.

Ajánlott italok (ha a víznél többet szeretnél):

Zöld gyümölcslé gyümölcs nélkül, vagy csak egy gyümölccsel . "Itt van egy nagyon magas tápanyag- és enzimkoncentráció, amely azonnal eljut a sejtjeihez."

1 vagy 2 gyümölcsöt, egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmazó turmixok. - Például cukrozatlan mandula tej, 1/2 banán, áfonya, kendermag és mandulavaj. Ez az ital elégedettséget fog érezni, mivel sok rostot, tápanyagot, fehérjét, zsírt tartalmaz. "

Infúziók

Fehér, zöld vagy matcha tea: "Nagyon magas antioxidáns tartalommal."

Gyümölcs infúzióban víz. „Vagy megkeverheti a vizet eperrel, mangóval vagy bármilyen gyümölccsel, hogy ízesített vizet készítsen. Természetesen ne adjon hozzá cukrot. Újra kell nevelnünk az ízlelőbimbókat és meg kell tanulnunk értékelni az ételek természetes ízét. "

Szódavíz. "Bár az ásványvíz jobb, az egyszeri abbahagyás rendben van."

Nem ajánlott italok

1. Alkohol . "Szárít és van májméreg. Az alkohol halálos a szépség számára, mivel gátolja a tápanyagok felszívódását, elősegíti a zsírszövet koncentrációját, károsítja a májat és kiszárad. "

két. Kávé . "Egy napi kávéért semmi sem történik, a probléma az, hogy sok ember a kávé rabja és napi 3 vagy 4 kávét fogyaszthatnak, és ez rémálom a mellékvese számára , növeli a stressz és a kortizol szintjét (ami apránként károsítja az egészséget). Élvezzen egy csésze kávét növényi tejjel, de ha szenvedélybetegsége van, jobb egy ideig hagyni. "

3. Gyümölcslevek. "Gyümölcslé ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a szóda (Menjen a szupermarketbe, és vegye meg a gramm cukrot természetes narancslében és kólában). A gyümölcs fantasztikus, de egész, rostjaival. "

Frissítők. "A szóda legfeljebb 9 evőkanál cukor és egyesek mellett foszforsavat adnak hozzá, amely gátolja a tápanyagok felszívódását, és ezeknek az italoknak a savas pH-ja megrázkódtatja és kiküszöböli az egészségéhez és szépségéhez szükséges alapvető tápanyagokat. "

Végül, ahogy Beatriz kifejti, abban az időben vizet inni, minden megszokja. "Ha a test megszokta, hogy nem ad vizet neki, akkor" túlélési "üzemmódba lép, és egyre kevesebbet fog kérni." Tehát l vagy jobb: „kezdd el kicsiben, egy-egy extra pohárral két három nap. Amit teszek, egy poharat teszek az íróasztalomra, hogy állandóan igyam vizet, és van egy nagy pohárom is reggel és egyet, mielőtt lefeküdnék. "

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak